Dieta 1200 kcal

Stylistka.pl Uroda Dietetyka Dieta 1200 kcal

Dieta 1200 kcal pozwala na zgubienie kilogramów bez drastycznych wyrzeczeń. Wszystko o czym musisz pamiętać to regularne posiłki, których kaloryczność jest nieco niższa od zalecanej.

Dieta ta dostarcza naszemu organizmowi 1200 kalorii dziennie – dawka będąca poniżej optymalnej liczby kalorii, jaką człowiek powinien dziennie spożyć. Według diety 1200 każdy powinien spożywać dziennie 5 posiłków, każdy o tej samej porze w odstępach nie dłuższych ani krótszych niż 3 godziny. Ponadto istnieje ściśle wytyczona objętość płynów jakie musimy wypijać – są to dwa litry wody niegazowanej, przy czym najlepiej pić jedną szklankę przed posiłkami. Dieta 1200 kcal jest bogata w witaminy i minerały, cynk i witaminy z grupy B, które odpowiadają za dobry humor i dostarczają nam dużo energii.

Przykładowe posiłki w diecie 1200 kcal

Śniadanie (do wyboru)

2 kromki chleba razowego z dżemem truskawkowym o niskiej zawartości cukru, do tego banan i kefir
Szklanka mleka 0,3 tłuszczu z otrębami zbożowymi, kromka chleba razowego z szynką drobiową i pomidorem
Omlet z dwóch jajek, mleka i jednej łyżki mąki. Dodatkowo 2 kromki chleba razowego, sałatka z ogórka, pomidora, cebuli, szczypiorku i łyżeczki oliwy z oliwek. Popijamy szklanką kakao.

Obiad (do wyboru)

Jeden talerz zupy pomidorowej ugotowanej na włoszczyźnie pozbawionej mięsa. Zupa powinna być zabielona mlekiem i zawierać nie więcej niż 2 łyżki makaronu. Na drugie danie kawałek dorsza z pieczarkami, 150 g ziemniaków, 100 g surówki z kapusty pekińskiej, pomarańczy i kukurydzy.
Jeden talerz czerwonego barszczu z ziemniakami. Na drugie danie jeden gołąbek z delikatnym mięsem z indyka, 2 ziemniaki, 100 g surówki z pomidora, czerwonej papryki i cebuli.
Jeden talerz krupniku ugotowany na włoszczyźnie z kaszą. Drugie danie – pieczony w folii kurczak, 2 ziemniaki i 100 g surówki z cykorii z dodatkiem pietruszki skropionej cytryną i szczyptą cukru.

Podwieczorek (do wyboru)

Podwieczorek powinien składać się wyłącznie z owoców takich jak pomarańcza, kiwi, grejpfrut, jabłko. Popijamy najlepiej sokiem owocowym lub szklanką kefiru.

Kolacja (do wyboru)

Jedna kromka chleba razowego z sałatką śledziową
Ryż zapiekany z kukurydzą, groszkiem i żółtym serem
Galaretka z kurczaka (150 g), do tego 2 kromki chleba razowego i jedno jabłko

Tagi: dieta, odchudzanie, dieta 1200 kcal

Podobne artykuły

Komentarze (1)

Anita, W-wa (Gość) Zgłoś nadużycie 31 marca 2011, 10:52

DIETA. Prozdrowotne ODŻYWIANIE. Błędy w IG.
BH.301.
MOTTO: ŻYWIENIE RACJONALNE; wg: IRL KRAKÓW. *

JA JEDNAK POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR:
Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany.

POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK, ORAZ CO NIEZMIERNIE ISTOTNE:
Nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.

TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU OTYŁOŚCI, RÓWNIEŻ CUKRZYCY TYPU 2:
Niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. Skuteczne i warto !! Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. *

KONKLUZJA finalna:
Ilość żywności należy bezwzględnie dostosować do trybu życia, czyli zapotrzebowania energetycznego własnego organizmu. Najistotniejszym stabilizatorem wyrównywania braków energii u człowieka jest bez wątpienia tzw. CHLEB typu KR-IRL. Wskazana jest także zasadotwórcza cytryna ok. 2,5-4 sztuk/24h. Sok z cytryny neutralizuje kwasowość soków trawiennych pustego żołądka zmniejszając łaknienie.

R E F L E K S J A:
INDEKS ŻYWIENIOWY, a; INDEKS GLIKEMICZNY, to dwa różne spojrzenia na realia przyrodnicze.
IŻ; to identyfikacja ewolucyjnych dokonań przyrody, czyli sfera faktów. IG; to wirtualne poglądy, dezinformacja, obłuda i biznes. odpowiedz