Dieta kopenhaska - 13-dniowa

Stylistka.pl Uroda Dietetyka Dieta kopenhaska - 13-dniowa

Dieta kopenhaska to 13-dniowy program żywieniowy idealny dla osób o dobrej kondycji zdrowotnej i naprawdę silnej woli.

Dieta kopenhaska zwana również szwedzką lub 13-dniową jest rygorystycznym programem żywieniowym gwarantującym pozbycie się od 7 do 20 kilogramów w przeciągu niecałych dwóch tygodni. Podobnie jak każda inna, dieta ta ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników. Ci pierwsi doceniają jej szybkie efekty, drudzy zarzucają monotonne i rygorystyczne menu oraz brak zbilansowania pod względem witamin i minerałów.

Dla kogo?

Dieta kopenhaska to doraźny sposób na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Nie można jednak stosować jej dłużej niż zalecane 13 dni i na pewno nie jest sposobem na długoterminowe odżywianie się. Z racji swojej monotonności, niskiej kaloryczności i nieodpowiedniego balansu witaminowo-mineralnego, skierowana jest do osób o dobrym zdrowiu, cechujących się wytrwałością i determinacją. Dieta ta nie jest polecana:

osobom z prawidłowym BMI
osobom z nadciśnieniem tętniczym i problemami żołądkowymi (ze względu na stosowanie w niej kawy)
sportowcom i osobom wyczynowo uprawiających sport (ze względu na niewystarczającą ilość kalorii)
kobietom w ciąży

Na czym polega odchudzanie dietą kopenhaską?

Odchudzanie dietą kopenhaską polega na przyjmowaniu 3 posiłków dziennie, którymi są:

śniadanie
drugie śniadanie (zwane też lunchem i jadane nie później niż godzina 14)
obiad (jadany przed godziną 18)

Dzienne porcje żywieniowe proponowane przez dietę kopenhaską dostarczają organizmowi od 500 do 900 kcal, a z jadłospisu wykluczone są węglowodany, sól, alkohole, białe pieczywo i słodycze.

Spożywane pokarmy to głównie chude mięsa, warzywa, jaja, niewielkie ilości owoców i kawa, zapisane w rygorystycznym, 13-dniowym menu, którego przestrzeganie gwarantuje powodzenie kuracji. Menu jest jedno i nie wolno go modyfikować, dopuszcza się jedynie zamianę lunchu z obiadem.

Uwaga! Drastyczna zmiana sposobu odżywiania i zmniejszenie ilości dostarczanych organizmowi kalorii może powodować ogólne osłabienie i bóle głowy. Podczas kuracji trzynastodniowej zaleca się przyjmowanie preparatów multiwitaminowych dla uzupełnienia niedoborów powodowanych między innymi przez samą dietę oraz picie dużej ilości wody i zielonej herbaty.

Zalety

Zaletami diety kopenhaskiej jest niewątpliwie szybka utrata niechcianych kilogramów oraz możliwość powrotu do dawnych nawyków żywieniowych po jej zakończeniu, którego dla dobra sprawy powinno się wystrzegać. Obserwuje się również zanik ochoty na słodycze i przekąski.

Tagi: dieta kopenhaska, dieta szwedzka

Podobne artykuły

Komentarze (12)

anonimka (Gość) Zgłoś nadużycie 23 stycznia 2011, 15:13

a czy można zamiast filiżanki kawy pić filiżankę zielonej herbaty? odpowiedz
... (Gość) Zgłoś nadużycie 31 stycznia 2011, 19:24

kofeina, guarana odpowiedz
lol (Gość) Zgłoś nadużycie 6 lutego 2011, 14:08

lol, co za bzdura - w 6 dniu cały kurczak ) Jeden baran gdzieś w necie tak napisał i teraz wszyscy kopiuja jeden od drugiego i powstaja mity.. zastanówice się zanim cos bezmyślnie przepiszecie.. Dieta, wyniszczająca, male porcje i nagle w 6 dniu cały kurczak )) W oryginale jest pierś z kurczaka około 200 gram i tyle. I drugi mit tutaj akurat tego błędu nie ma , ale w oryginale jest (chodzi o jogurt) Kiedys pisno 2/3 szklanki jogurtu Chodzi oczywiście o dwie trzecie szklanki. A w wielu dietach barany poprzepisywały (sprawdźcie ile jest takich diet w necie) ze dwie - trzy szklanki jogurtu ) I tak ktgos jest n adiecie i potem przychodzi dzien i wpieprza całego kurczaka popijając 750ml (prawie litr) jogurtu.. A potem dziwne ze nie chudnie ) odpowiedz
megi (Gość) Zgłoś nadużycie 29 lutego 2012, 0:34

to jest duńska dieta a tam w sklepach kurczaki dostepne w sklepach ważą ok 700g,dlatego to wcale nie jest dużo po oddzieleniu od kości,zreszta te porcje nie są minimalne bo plaster chudej szynki to ok 5dkg,i nie ma podane wagowo jak duża ma być ryba, a co do jogurtu to też piłam dwie szklanki.tu nie chodzi o ilość tylko ściśle określone produkty które zmieniają przemianę materii w organiźmie STOSOWAŁAM I SCHUDŁAM 8KG, po zakonczeniu diety przestałam jeść słodycze,pić napoje gazowane i oczywiście uzywam malutko soli,w ciagu kolejnych 4 miesięcy schudłam kolejne 10kg.Polecam,ale tylko zdrowym osobom odpowiedz
Julia (Gość) Zgłoś nadużycie 1 kwietnia 2011, 21:21

Mam 13 lat i od od 11 kwietnia zaczynam tą dietę i nie obchodzi mnie że mnie wyniszczy,jakoś się odbuduję z powrotem moje witaminki ;] jestem tak zdesperowana że moge nie jeść nic. aby tylko zrzucić 20 kilo i to szybko,może być nawet w kilku podejsciach ale musi zniknąć do września.. odpowiedz
Odchudzająca_się (Gość) Zgłoś nadużycie 4 kwietnia 2011, 0:16

dla organizmu w Twoim wieku jest poprosto LEKKIE OGRANICZENIE ilosci posilkow i calkowite odstawienie słodyczy, co nie znaczy ze masz odstawic cukier - on tez jest potrzebny, tyle ze w malych ilosciach. Poprostu unikaj tluszczu, pij duzo wody, badz w ruchu i zdrowo sie odżywiaj odpowiedz
martusia2221 Zgłoś nadużycie 1 lipca 2011, 23:03

rygorystyczna dieta odpowiedz
Mama_Iwonka Zgłoś nadużycie 25 lipca 2011, 17:54

ilez się trzeba nacierpieć i odmówić sobie w drodze do pięknej sylwetki.. odpowiedz
judi:) (Gość) Zgłoś nadużycie 9 sierpnia 2011, 20:46

Wg mnie napewno daje jakiś efekt alee za dużo trzeba się przy niej namęczyć... osłabienie bóle głowy senność .. itd nikt nie powiedział że od razu będzie łatwo! chcesz mieć wymarzoną figurę?musisz trochę poświęcić swego czasu odpowiedz
Becky_Sharp Zgłoś nadużycie 12 września 2011, 22:51

Ja normalnie często cierpię na bóle głowy i nie wiem czy poświęciłabym jeszcze częszcze zmarnowane dni.
Dla mnie diety po nie jest dobra forma utraty wagi. Zawsze wiąze się z nimi pewne ryzyko. Ja zdecydowanie wolę ćwiczenia fizyczne najlepiej te w wodzie. Polecam bo można dużo spalić i bardzo się zrelaksować. odpowiedz
Lia Zgłoś nadużycie 18 grudnia 2011, 23:24

To jest jedna z najbardziej wycieńczających organizm diet, nic z tego dobrego;. odpowiedz
Natka89 Zgłoś nadużycie 11 marca 2012, 13:15

he to nie dla mnie. moje bmi jest w nomie. odpowiedz