Dieta owocowa

Dieta owocowa to dieta zdrowa, smaczna i skuteczna, dzięki której można naprawdę schudnąć. Owoce składają się z niewielkiej ilości kalorii (średnio 60 kcal w 100 gramach), sporej dawki wody i cukru (głównie fruktozy) i niewątpliwie działają oczyszczająco na nasz organizm. Dzięki nim można pozbyć się toksyn i sprawić że nasza cera nabierze blasku, a my będziemy mieć więcej energii i lepsze samopoczucie.

Wskazówki przy stosowaniu diety owocowej:

• Należy jeść wszystkie owoce ze skórką, ponieważ to ona zawiera najwięcej błonnika, którego główną funkcją jest przyspieszenie przemiany materii i usunięcie niestrawionych resztek jedzenia.

• Owoce takie jak kiwi i melon obieraj cienko, ponieważ tuż pod skórką mają one najwięcej witaminy C. Podczas obierania należy pamiętać o używaniu jedynie noża ze stali nierdzewnej – inne pochłaniają witaminy.

• Warto zamrażać owoce, jako że jest to dobry sposób na zachowanie ich cennych wartości odżywczych.

• Mycie owoców trzeba wykonywać dokładnie, pod ciepłą wodą.

Przykładowa dieta owocowa

W przeddzień rozpoczęcia diety owocowej najlepiej zjeść małą porcję chudego mięsa. Mięso to można skropić sokiem z cytryny – skutkiem tego będzie pobudzenie wydzielania hormonu spalającego tłuszcze. Następnego ranka rozpocznij dietę wg. przykładowego schematu:

Śniadanie 40 dkg owoców – opcjonalnie winogrona. Do tego pijemy herbatkę z rozmarynu.

Godzina 10.00

1 pomarańcza lub kiwi. Owoce te zaopatrzą organizm w witaminę C w dużej ilości.

Godzina 12.00

2 gruszki oraz 20 dkg moreli – porcja ta jest w stanie nasycić.

Godzina 14.00

1 banan, 15 dkg śliwek oraz pół różowego grejpfruta.

Godzina 16.00

Czas podwieczorku – 40 dkg melona, który zaspokoi głód i pragnienie.

Godzina 18.00

Zjedz 20 dkg śliwek lub 2 morele, dodatkowo jedno kiwi.

Przed snem Jedno jabłko. Należy je gryźć wolno – działa to uspokajająco i pomaga zasnąć. Popijamy herbatą z melisy.