Dieta strukturalna
Dieta strukturalna autorstwa doktora Marka Bardadyna oparta jest na niskokalorycznych produktach, które są maksymalnie wartościowe dla organizmu. Pozwala stracić nawet 2-4 kg tygodniowo.
Założenie diety strukturalnej jest bardzo proste. W naszym menu 2/3 zjadanych pokarmów powinny stanowić produkty strukturalne. Poszczególne produkty zostały podzielone na grupy. Im więcej gwiazdek - tym zdrowsze produkty dla naszego organizmu.
Co ważne, stosując odżywianie strukturalne nie zaczynamy od pytania "ile to ma kalorii?", ale od wyjaśnienia, w jakim stopniu pokarm pokrywa zapotrzebowanie organizmu na najważniejsze składniki odżywcze.
Lista produktów zalecanych:
PRODUKTY ZBOŻOWE
- CHLEB PEŁNOZIARNISTY (RAZOWY) ***
- KASZA GRYCZANA *****
- KASZA JAGLANA****
- KIEŁKI PSZENICY ****
- MAKARON RAZOWY***
- MUESLI BEZ CUKRU*
- OTRĘBY OWSIANE****
- OTRĘBY PSZENNE****
- PŁATKI OWSIANE*****
- RYŻ BRĄZOWY***
- RYŻ DZIKI****
- ZARODKI PSZENNE*****
WARZYWA
- BROKUŁY****
- BRUKSELKA**
- BURAKI****
- CEBULA***
- CYKORIA**
- CZOSNEK*****
- KALAFIOR***
- KAPUSTA*****
- MARCHEW****
- OLIWKI**
- PAPRYKA****
- PIETRUSZKA**
- POMIDORY***
- RZEŻUCHA****
- RZODKIEWKA***
- SAŁATA****
- SZPINAK***
- ZIEMNIAKI***
OWOCE
- ANANAS****
- AWOKADO*****
- BANANY****
- CYTRYNY**
- FIGI****
- GREJPFRUTY****
- JABŁKA***
- JAGODY CZARNE*****
- KIWI**
- MALINY***
- MORELE***
- POMARAŃCZE***
- PORZECZKI CZARNE****
- ŚLIWKI***
- TRUSKAWKI***
- WINOGRONA****
- WIŚNIE*****
- ŻURAWINY****
ORZECHY I PESTKI
- MIGDAŁY***
- NASIONA SŁONECZNIKA*****
- ORZECHY BRAZYLIJSKIE****
- ORZECHY NERKOWCA***
- ORZECHY LASKOWE***
- ORZECHY WŁOSKIE***
- PESTKI DYNI*****
- SEZAM****
- SIEMIĘ LNIANE*****
PRODUKTY BIAŁKOWE
- FASOLA***
- GROCH****
- JAJA*****
- JOGURT***
- KEFIR***
- KURCZAK***
- ŁOSOŚ****
- MORSZCZUK*
- MINTAJ**
- PSTRĄG*
- SOCZEWICA*****
- SOJA*****
- SOLA**
- ŚLEDŹ***
- TOFU (SER SOJOWY)****
- TUŃCZYK****
- WĄTRÓBKA CIELĘCA LUB DROBIOWA***
TŁUSZCZE
- MASŁO*
- OLIWA Z OLIWEK****
- OLEJ RZEPAKOWY****
- OLEJ LNIANY****
NAPOJE
- HERBATA ZIELONA*****
- HERBATA CZERWONA****
- KAKAO****
- MLEKO SOJOWE***
- NATURALNE SOKI WARZYWNE I OWOCOWE**
- NAPAR ZE SKRZYPU*****
- SOK BRZOZOWY****
- WINO CZERWONE***
- WODA MINERALNA*****
INNE
- CZEKOLADA GORZKA***
- DROŻDŻE PIWNE***
- MELASA TRZCINOWA****
autor: Laura Hoksa
30 stycznia 2011
Podobne artykuły
najpopularniejsze
ostatnio na stylistka.pl
Stylistka poleca salony Wybrane salony
Dodaj swój salon
Zobacz jak łatwo możesz pozyskać klientów dodając swój salon urody do katalogu Salonów Stylistka!
polecamy strony
- Fryzury - katalog zdjęć fryzur
- Przepisy.net
Komentarze (4)