Dieta w ciąży

Każda kobieta chcąca być mamą powinna znać zasady właściwego odżywiania się. Już przed ciążą należy odpowiednio przygotować organizm, wprowadzając zmiany w trybie życia i aktualnie stosowanej diecie. Znaczenie ma regularne urozmaicanie jadłospisu oraz spożywanie jak najszerszej gamy różnych produktów, czego wynikiem jest zmniejszenie potencjalnego zagrożenia jakimkolwiek niedoborem składników odżywczych.

Wyróżniamy kilka składników szczególnie ważnych dla prawidłowego rozwoju dziecka. Są nimi nienasycone kwasy tłuszczowe, kwas foliowy, jod, cynk i żelazo, przy czym każdy z tych składników powinien być dostarczany w odpowiednich ilościach.

Moment, w którym dochodzi do powstania tych wad to przełom 3 i 4 tygodnia ciąży, gdy bardzo często przyszła mama nie ma nawet pojęcia o swoim stanie. Istotne jest, aby każda kobieta przed zajściem w ciążę skonsultowała się ze swoim lekarzem w celu ewentualnego przyjmowania preparatu kwasu foliowego. Ponadto powinna dbać, aby jej późniejsza dieta również była w niego bogata.

Produkty, które powinny być zawarte w diecie ciążowej:

• Makaron, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste – źródło węglowodanów, dostarczające nam witamin, błonnika i energii.

• Świeże warzywa i owoce – kolejne źródło witamin i błonnika

• Jaja, mięso, dużo ryb, orzechy oraz mleko i jego przetwory – zaopatrują organizm w białko, wapń i żelazo.

• Tłuszcz roślinny