Bieganie czyli same plusy?

  1. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 11 lipca 2013, 12:10

    koniecznie napisał(a)

    Kurczę, miałam biegać... I w sumie lubię biegać, bo jest coś oczyszczającego w tej aktywności, po wysiłku czuję się naprawdę dobrze, o wiele lepiej niż po brzuszkach i innych ćwiczeniach wykonywanych na podłodze w domu. Ale... No właśnie - mam strasznie słaba kondycję. Mam wrażenie, że nie opłaca mi się w ogóle szykować się do biegania, bo i tak za chwilę spocona i zziajana wrócę do domu - po pięciu minutach. Czy macie jakieś porady, co zrobić, by dać radę biegać dłużej? Jakieś ćwiczenia, które mogłabym w domu robić, żeby podkręcić kondycję?


    Chodzi o to, by każdego dnia przebiec trochę więcej. Na początku bieg można przeplatać marszem.
    Tutaj przykład planu, gdy ktoś zaczyna przygodę z bieganiem:
    https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-...
    To jest proces.
    To że się pocisz i masz głęboki oddech nie oznacza, że z Twoją kondycja jest bardzo źle.
    Przez pierwsze tygodnie, zanim organizm zaadaptuje się do wysiłku, są to naturalne objawy. :)

  2. sara.poznan Konto usunięte

    Rejestracja: 2012-08 Posty: 41 Podziękowania: 6

    Napisano: 12 lipca 2013, 15:26

    Nie biegamy, ale mamy zamiar i mamy nadzieję, ze na zamiarze się nie skończy ;)

  3. stokrotka1 Początkująca

    Rejestracja: 2013-06 Posty: 38 Podziękowania: 4

    Napisano: 26 lipca 2013, 10:17

    Ta strona z treningiem na bieganie wydaje sie całkiem mądra... ;) chyba zacznę sie dostosowywać ;)

  4. guacamole Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-07 Posty: 4 Podziękowania: 0

    Napisano: 26 lipca 2013, 11:53

    U nas ten trend dopiero się pojawia, ale w krajach w których świecił swoje triumfy dekadę temu teraz już od tego się odchodzi. Konsekwencje dla stawów okazały się zbyt okrutne. Kup sobie dobre buty i biegaj po miękkiej ściółce leśnej. Ale jeśli masz "naturalnie" takie sobie stawy i tak możesz mieć z tym kłopoty. Więc co zamiast biegania? Rower, nordic walking (rekreacja niesłusznie kojarzona tylko i wyłącznie ze starzymi ludźmi), ew rolki. Obserwuj swoje ciało i dobierz to, co jest dla Ciebie najlepsze. Powodzenia :)

  5. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 26 lipca 2013, 14:30

    Chińczyka kiedyś pytałam o bieganie. Mówi, że oni nie biegają, bo uważają, że to niszczy stawy.
    Pewnie sporo zależy od intensywności, bieganie 4 maratonów rocznie przez 10 lat pewnie nie jest najzdrowsze :D
    Rower jest fajna alternatywą dla biegania.

  6. Euroobuwie_pl Konto usunięte

    Rejestracja: 2013-08 Posty: 28 Podziękowania: 1

    Napisano: 27 sierpnia 2013, 16:01

    Jeżeli chodzi o bieganie to ja także widze tutaj same plusy tego sportu,zresztą wystarczy pół godzinki dziennie aby widzieć efekty i spalić trochę tłuszczu. Pamiętajmy ze w tym celu warto zainwestować w dobre i sprawdzone obuwie do biegania.

  7. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 28 sierpnia 2013, 13:35

    "Same plusy"?

  8. fashi0n Początkująca

    Rejestracja: 2014-02 Posty: 131 Podziękowania: 3

    Napisano: 30 września 2014, 23:20

    Systematyczność - i już wygrałaś :)

  9. Lili255 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-12 Posty: 8 Podziękowania: 0

    Napisano: 22 lutego 2015, 19:35

    Ja tam nie lubie katować się sportem, bardzo mi to nie lezy. nie mam czasu i zwyczajnie nie lubie! mam dietę i wspomagam się suplementem acetomale. metabolizm przyspieszyl, organizm oczyszczony z toksyn. wmiesiac 7 kg za mna super efekty ;)

  10. belgisto.pl Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-12 Posty: 41 Podziękowania: 1

    Napisano: 6 marca 2015, 11:20

    Bieganie ma same plusy :)
    Zdecydowanie podczas biegania chudnie się najwiecej ponieważ całe ciało zostaje zmuszone do wysilku :)
    Zachęcam do przeczytania :)
    http://www.belgisto.pl/news/22/426/0/read.html

    Pozdrawiam :)

  11. zygstain Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-03 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 7 marca 2015, 15:22

    Lili255 napisał(a)

    Ja tam nie lubie katować się sportem, bardzo mi to nie lezy. nie mam czasu i zwyczajnie nie lubie! mam dietę i wspomagam się suplementem acetomale. metabolizm przyspieszyl, organizm oczyszczony z toksyn. wmiesiac 7 kg za mna super efekty ;)


    No bez sportu to raczej zadziwiających efektów mieć nie będziesz

  12. Majka55 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-01 Posty: 6 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 marca 2015, 23:14

    Pewnie, że plusy :) Dobra bieżnia do biegania taka jak ta http://www.technogympolska.pl/produkty/dom/ i człowiek czuje się o niebo lepiej :) Fizycznie i psychicznie :)

  13. Hanula Zadomowiona

    Rejestracja: 2014-01 Posty: 70 Podziękowania: 5

    Napisano: 11 maja 2015, 18:06

    Ja też przestowałam już sporo butów różnych firm
    i zostałam w końcu przy New Balance, najwygodniejsze, najlżejsze i nie
    rozlatują się nawet po 3 latach biegania. Teraz zamierzam zmienić na nowsze z
    serii Fresh Foam bo chciałabym zacząć biegać już troche bardziej profesjonalnie
    może jakis maraton w koncu :)

  14. carolajn91 Początkująca

    Rejestracja: 2015-05 Posty: 36 Podziękowania: 3

    Napisano: 28 maja 2015, 15:30

    Bieganie jest super :D Należy jednak pamiętać że mogą przez to ucierpieć stawy dlatego warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji np z http://nutrimania.pl/22-ochrona-stawow Dzięki temu kolana nie będą bolały i bieganie będzie przyjemniejsze. ja biegam z przerwami od dwóch lat. Niedługo chcę startować w półmaratonie jeśli nie złapie mnie jakaś kontuzja :)

Podobne tematy ostatni post
Brak nowych postów Środki wspomagające odchudzanie
( 1, 2, 3, ... , 19, 20, 21, 22, 23, 24 ) Autor: krolowa_piaskownicy, 19 grudnia 2007, 16:18
  • 475 odpowiedzi
  • 122519 wyświetleń
Salonara

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.