Witam :)
Otóż mam pewien problem. Jestem matką 12 latki. Ostatnio powiedziała mi że chce się zdrowo odżywiać. Jak do tąd mogła pochłonąć 4 batoniki dziennie o wartości 250 kcal. Nie jest gruba. Jej wzrost to 153 przy wadze 47 kg. Córeczka opracowała swój własny jadłospis i swoimi słowami do was go napisała. Więc nie będą to słowa moje tylko jej . Oto jadłospis :
Mam 12 lat. Nie chcę się odchudzać tylko zdrowo i normalnie odżywiać. Czy ten oto jadłospis spełnia te oczekiwania ? ;
1 DZIEŃ PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE 
-owsianka ze startym jabłkiem na mleku sojowym lub krowim 2.0 %
-bułka maślana
-szklanka wody lub herbaty czarnej słodzonej 2 łyżeczkami cukru 
DRUGIE ŚNIADANIE
-2 kanapki chleba razowego posmarowanego masłem 
-2 listki sałaty
-szklanka wody
OBIAD
200 g frytek, udko z kurczaka gotowane, surówka z marchewki,woda 
PODWIECZOREK
rogalik z czekoladą 
KOLACJA
kromka białego chleba posmarowana chudo masłem, 1 pomidor,2 plastry polędwicy z drobiu,kakao
DRUGI DZIEŃ WTOREK
ŚNIADANIE
2 kromki chleba pszennego bez masła, posmarowane serkiem lekkim puszystym, 4 listki sałaty,
herbata z cytryną i cukrem.
DRUGIE ŚNIADANIE
150 g jogurtu naturalnego
OBIAD
miska zupy np. pomidorowej lub pieczarkowej
PODWIECZOREK
banan 
KOLACJA
bułka grahamka
sałatka z pomidora, ogórka i papryki
herbata z cytryną
TRZECI DZIEŃ ŚRODA
ŚNIADANIE
jajecznica z 1 jajka
herbata miętowa bez cukru
DRUGIE ŚNIADANIE 
szklanka soku jabłkowego tymbark
OBIAD
to co będzie normalna porcja
PODWIECZOREK
4 biszkopty 
KOLACJA
kanapka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym
CZWARTY DZIEŃ CZWARTEK
ŚNIADANIE
2 kanapki z nutellą
szklanka mleka 2.0 %
DRUGIE ŚNIADANIE
serek danio waniliowy
OBIAD
miska zupy ( ja nie robię sama zup jaką mama ugotuje dla całej rodziny taką jem )
PODWIECZOREK
batonik ( raz w tygodniu nie zaszkodzi )
KOLACJA
1 kromka chleba tostowego, 1 plasterek szynki konserwowej i 1 plasterek sera żółtego, liść sałaty i plasterek pomidora
herbata z cytryną 
PIĄTY DZIEŃ PIĄTEK
ŚNIADANIE
owsianka na wodzie z jabłkiem
DRUGIE ŚNIADANIE
2 kanapki chleba pszennego, 2 liście sałaty, 2 plasterki pomidora, 1 plasterek sera żółtego
szklanka wody
OBIAD
2 danie normalna porcja to co będzie
PODWIECZOREK
250 ml soku grapefruitowego 
KOLACJA
kanapka z nutellą
250 ml kefiru

SZÓSTY DZIEŃ SOBOTA
ŚNIADANIE
bułka z dżemem truskawkowym nisko słodzonym, 250 ml soku wieloowocowego
DRUGIE ŚNIADANIE
jogurt bakuś puszysty
OBIAD
garść frytek pieczonym w piekarniku, 2 ogórki konserwowe 1 średniej wielkości ziemniak pokrojony w plastry i upieczony razem z frytkami w piekarniku
PODWIECZOREK/KOLACJA
kisiel truskawkowy
SIÓDMY DZIEŃ NIEDZIELA
ŚNIADANIE
1 kromka chleba posmarowanego masłem
1 liść zielonej sałaty
herbata 
DRUGIE ŚNIADANIE
1 jabłko
szklanka soku marchwiowego
OBIAD
2 danie to co będzie, przeważnie kurczak gotowany, ziemniaki i surówka
PODWIECZOREK
7days czekoladowy
KOLACJA
2 kawałki pizzy guseppe z szynką i pieczarkami
Godziny :
Śniadanie : 8 lub 9 lub 10
II śniadanie : 11 lub 12 lub 13
Obiad : 13 lub 14 lub 15
Podwieczorek : 16 lub 17 lub 18
Kolacja : 19 lub 20 lub 21
Co to życia fizycznego to muszę powiedzieć że jak dla mnie jest dobrze. Prawie cały dzień jestem na nogach. Wstaję, robię śniadanie mojemu młodszemu bratu i sobie, przebieram brata, otwieram okna w całym domu, odkurzam zamiatam, myję naczynia, gram z bratem w różne dyscypliny sportowe, jeżdżę na rowerze, pomagam mamie w ogródku i na grzędach itd. Robię to wszystko codziennie :3
Jadłospis utworzyłam częściowo sama, a częściowo z mamą. Teraz pytania :
1. Czy od takiego jadłospisu nie przytyję ? 
2. Jest on zdrowy ?
3. Czy mogę nawet schudnąć ?
4. Co panie lub panowie, byście zmienili
5. Czy lepiej przejść na dietę czy zostać przy takim jadłospisie jaki jest ?
6. Wasze uwagi i porady
Za wszystkie odpowiedzi, naprawdę ale to naprawdę szczerze dziękuję :)
Cóż, panie pomożecie potrzebujęcej mamie ? :)  
Pozdrawiam.