Dieta dla 13-latki

  1. Blair17 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 81 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 19:53

    Misiunia003 dla plaskiego brzucha polecam diete bogata w blonnik i wszelkiego rodzaju jogurty, biale serki, chude mieso czyli duzo bialka. A cwiczenia to aerobiczna 6 weidera na prawde super dziala!!

  2. Misiunia003 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 42 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:08

    a jeśli robiłabym brzuszki 2 razy dziennie i stosowała się to tej diety to efekty po jakim mniej więcej czasie będą widoczne ??

  3. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:18

    polecam ci taniec lub aerobic :) jesli chcesz zrzucic kilogramy to postaw na intensywny ruch :) moje kolezanki po kursie tanca schudly nie do wyobrazenia:

  4. Misiunia003 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 42 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:27

    ja nie specjalnie mogę chodzić na kurs tańca czy aerobik. mieszkam dośc daleko od dużego miasta. a czy mogłabyś poradzić mi jakie ćwiczenia najlepsze są do wyrobienia płaskiego brzucha, które mozna ćwiczyc w domu?

  5. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:29

    proponuje wiec zakupic sobie plyte dvd albo kasete z aerobikiem. albo zawsze mozesz wymyslec swoj uklad :) brzuszki to raczej na wzmocnienie miesni brzucha. na pewno hula hop :) ale ja polecam ci aerobic bo wyrzezbisz w ten sposob cala sylwetke :)

  6. Misiunia003 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 42 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:43

    dobrze, dziękuję. mam jeszcze jedno pytanie. jaka jest najlepsza i najprostsza dieta wzmacniająca te ćwiczenia. żeby nie były zbyt skomplikowane dania i w ogóle

  7. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:49

    najwazniejsze pytanie... ile masz lat? ja jestem przeciwniczka wszelkich diet bo latwo nimi wyniszczyc organizm. na pewno powinnas pic duzo zielonej herbaty. mozesz takze kupic specjalne tabletki z ananasem, nie pamietam nazwy ale sa na recepte. moja kolezanka je brala i bardzo schudla. tez miala problem z brzuchem. polecam ci wiec jesc posilki w regularnych porach, o tej samej godzinie w kazdy dzien jesz obiad sniadanie itd. poza tym koniecznie piec posilkow dziennie w malych porcjach. wazne jest aby sniadanuie jesc zaraz po wstaniu z lozka a ostatni posilek nie wiecej niz 3 godzoiny przed snem. przynajmniej 0,5 kg owocow i niegotowanych warzyw dziennie. wszelkie pragnienie gas niegazowana woda mineralna. zamiast potraw smazonych jedz pievczone, unikaj wogole mies z patelni. jedz duzo jogurtow, polecam activie lub jogurty naturalne. mozesz je mieszac z roznymi owocami. i wazne.. ciemne pieczywo, to podstawa.

  8. Misiunia003 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 42 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 22:56

    mam 13 lat. jednak nie jestem do konca pewna, czy bedę mogła zrezygnować z mies smażonych na patelni, bo musiałabym zmienic sposób jedzenia całej rodziny, a przeciez chodzi mi tylko o mnie. więc czy jeśli będę jadła mięso z patelni to mimo to uda mi się schudnąć. może poprostu muszę jesć mniej mięsa ??

  9. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 23:01

    nie rezygnuj z miesa bo ono jest niezbedne w diecie. w takim wieku wogole nie powinnas myslec o odchudzaniu, potem sa problemy z miesiaczka i zdrowiem. ale aby tego uniknac pamietaj... nie mozesz sie glodzic... ale po prostu zdrowo sie odzywiac. mieso w tym wieku szczegolnie jest potrzebne bo dorastasz. zrezygnuj z majonezu bo to bomba kaloryczna i nic wartosciowego a smietane zastap jogurtem naturalnym bo jest zdrowszy i nie tak kaloryczny. jezeli bedziesz miala silna wole to na pewno ci sie uda. jedz maslo zamiast margaryny. i bardzo wazne... slodycze tez sa potrzebne! czekolada ma wiele wartosci odzywczych. wiec jezeli masz na nia ochote to jedz ale ta gorzka i oczywiscie z umiarem, najwyzej kilka okienek.

  10. Blair17 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 81 Podziękowania: 0

    Napisano: 14 sierpnia 2008, 23:36

    To prawda glodzenie sie jest najgorszym co mozna zrobic, bo potem jak zucisz sie na jedzenie to nastapi efekt jojo...;/ i przytyjesz iwecej niz udalo Ci sie zrzucic. Postaw na lekka diete bogata w pelnoziarniste pieczywa, naturalne jogurty, otreby,owoce i wazywa, ogranicz slodycze lub calkowicie zrezygnuj z nich jak mowila melleczka i postaw na cwiczenia :D polecam gazete SHAPE tam zawsze sa ciekawe :D ja tez jestem przeciwniczka ustawianych diet, bo czesto sa trudne w realizacji i malo skuteczne.

  11. Misiunia003 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 42 Podziękowania: 0

    Napisano: 15 sierpnia 2008, 9:32

    bardzo serdecznie wam dziekuję. trzymajcie za mnie kciuki, moze uda mi sie w tym wytrwać :)

  12. Blondyneczka Obeznana

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 143 Podziękowania: 17

    Napisano: 15 sierpnia 2008, 17:21

    ja ma 163cm zwrostu i 42 kilo wiec chyba odchudzac sie nie musze

  13. CyriaNa Początkująca

    Rejestracja: 2008-01 Posty: 22 Podziękowania: 0

    Napisano: 15 sierpnia 2008, 20:14

    Zdecydowanie :) Ja jestem 3 cm niższa i ważę 3 kilo więcej, a i tak jestem bardzo szczupła (rozmiar 34) :D

  14. CyriaNa Początkująca

    Rejestracja: 2008-01 Posty: 22 Podziękowania: 0

    Napisano: 15 sierpnia 2008, 20:54

    Tak czytam te posty i myślę, że co niektóre z was sieją panikę... Ale mniejsza z tym, dieta - ruch, małe posiłki, ale często, nie przejadać się, ani nie głodzić. Większość najniezbędniejszych porad została już napisana, ale dodam coś od siebie. Mleko, nawet chude, to nie najlepszy pomysł. Utarło się przekonanie, że mleko jest bardzo zdrowe i niezbędne dzieciom do budowy kości. Nieprawda. Mleko zawiera mało wapnia (znacznie więcej mają jego przetwory), a cukier mleczny, laktoza, u sporej liczby osób wywołuje wzdęcia (nietolerancja laktozy). Ogólne nasz organizm źle "znosi" mleko, bez którego bardzo łatwo możemy się obyć. Czym je zastąpić? Wszelkimi jego przetworami: sery, mleko, kefir - laktoza jest w nich rozłożona na cukry proste. Najlepszy jest pod tym względem żółty ser, wystarczy 1 plasterek dziennie. Dlaczego o tym piszę? Bo sporo osób ma z tym problem, a nie może znaleźć przyczyny. Objawami są bóle brzucha, mdłości, wzdęcia, w skrajnych przypadkach ostra biegunka.
    Mając 12 - 13 lat trzeba jeść też mięso - białko w nim zawarte jest równie ważne co wapń - najlepiej chude, białe np. pierś z kurczaka, gotowane lub pieczone, jeśli już smażone, to nie w głębokim tłuszczu. Oczywiście, warzywa, owoce (ale nie banany!), RYBY o których częto zapominamy, a które powinno się jeść co najmniej 3 razy w tygodniu.
    Postaraj się ograniczyć sól (całej rodzinie to nie zaszkodzi, po jakimś czasie się przyzwyczają). Przyprawy typu wegeta dobrze jest zastąpić ziołami, jedzenie znacznie lepiej wtedy smakuje. ZREZYGNUJ Z NAPOJÓW GAZOWANYCH!!! To właśnie od nich "pięknie" rośnie brzuszek. O fast foodach, pizzy, zapiekankach itp. chyba pisać nie muszę.
    I najważniejsze: uważaj na produkty "light" - choć mają one mniejszą zawartość tłuszczu, to często są bardziej kaloryczne niż ich "zwykłe" odpowiedniki i mogą zawierać szkodliwe konserwanty. Poza tym, ten tłuszcz czy cukier który z nich usunięto musi być czymś zastąpiony. Zrezygnuj też z jedzenia typu "instant", wszelkich zupek i gotowych dań. W ich składzie jest chyba połowa tablicy Mendelejewa. Kiedy już coś podjadasz między posiłkami, to niech to będzie marchewka albo jabłko, a nie chrupki, krakersy, paluszki czy orzeszki. Od takich "niewinnych" przekąsek nie raz tyje się najwięcej ;)
    Uff, ale się rozpisałam, mam nadzieję, że komuś przydadzą się moje rady :) Jeśli ktoś miałby zastrzeżenia: do wszystkich tych rad sama się stosuję już od ponad roku, a taką dietę zalecił mi lekarz, jednak nie z powodu wagi - mam poważne problemy z układem trawiennym i muszę bardzo uważać na to, co jem. Jeśli więc ja dobrze się czuję na takiej diecie i jestem w miarę zdrowa, to na pewno nie zaszkodzi ona zdrowej 13 latce. Pozdrawiam

  15. klaudiakrol4 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 16 sierpnia 2008, 22:11

    hej mam okolo 152cm wzrostu i waze około 52kg najbardziej rozblowam nad rozstepami ktorw pojawily mi sie na piesiach bardzo chcialabym zeby ich nie bylo pomozcie!!

  16. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 17 sierpnia 2008, 0:22

    oj to ciezko ci bedzie... rozstepy na piersiach czest sie pojawiaja kiedy piersi rosna. ja na szczescie nie mam tego problemu ale mam rozstepy na biodrach... i wiem ze ich usuniecie graniczy z cudem:/ musze cie zmartwic... rozstepow wlasciwie nie da sie calkowicie wyeliminowac. to sa takie blizny. ale sprobowac mozesz. pamietaj ze regularnosc to podstawa. zakup sobie porzadny krem do biustu (a w tym przypadku porzadny niestety=drogi) i wmasowywuj w piersi 2 razy dziennie.

  17. kama Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 20 sierpnia 2008, 12:21

    Hej mam 13 lat i waże 50 kg źle się z tym czuje :( mój wzrost 165cm pomuszcie mi plis chciała bym ważyć chociaż 46 kg

  18. lidia Weteranka

    Rejestracja: 2008-07 Posty: 5 Podziękowania: 1

    Napisano: 20 sierpnia 2008, 16:39

    W tym wieku bardzo szybko można schudnąć. Przede wszystkim bardzo dużo ruchu (bieganie, jazda na rowerze, pływanie). Dieta to warzywa i owoce. W tym wieku nie możesz jednak ograniczać wapnia i białka. Twój organizm się jeszcze rozwija.

  19. asia88 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-08 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 29 sierpnia 2008, 15:14

    mam problem waze 40 kg i mam 144cm wzroztu na mojom wage jestem za groba jak temu zaradzic

  20. Kingu$10 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-10 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 13 października 2008, 20:57

    Ja mam 164 wzrostu i waze 45 kg.. w sumie to nie tak duzo ale uwazam ze jestesm gruba u udach doradzcie mi cos proszee.. z gory dzieki :) )

Podobne tematy ostatni post
Brak nowych postów DIETA DLA 12-latki
( 1, 2, 3, 4 ) Autor: MADUSIA, 9 stycznia 2009, 19:29
  • 78 odpowiedzi
  • 24055 wyświetleń
bialalina
Brak nowych postów Jak się odżywić i jakie ćwiczenia robić żeby schudnąć?
( 1, 2, 3 ) Autor: musze schudnąć, 14 stycznia 2008, 18:03
  • 49 odpowiedzi
  • 22906 wyświetleń
magda2828
Brak nowych postów Czy jest to zdrowy jadłospis dla 12 latki ? Autor: wikiszost22, 10 lipca 2014, 20:02
  • 1 odpowiedź
  • 661 wyświetleń
wikiszost22

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.