Dieta dla 13-latki

  1. roxanne Początkująca

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 25 Podziękowania: 11

    Napisano: 8 stycznia 2009, 20:07

    Masz dobrą wagę! Jeżeli chcesz zacząć zdrowszy tryb życia to zrezygnuj z jedzenia słodyczy i chipsów oraz innych przekąsek. Jeżeli będziesz miała ochotę na coś bardzo słodkiego zjedz łyżeczkę miodu. Dla poprawienia kondycji i lepszego samopoczucia może zapisz się na jakiś taniec i basen.
    Pamiętaj że masz dopiero 13 lat i Twoje ciało się zmienia. Z części wagi też wyrośniesz. Za kilka lat zupełnie inaczej będziesz wyglądać i uważam że prawdopodobnie szczuplej.

  2. inesa81 Zadomowiona

    Rejestracja: 2008-03 Posty: 80 Podziękowania: 47

    Napisano: 8 stycznia 2009, 20:40

    Zaneta, wazysz bardzo malo. 55kg. dla wzrostu 175 to juz niedozywienie!!!

  3. inesa81 Zadomowiona

    Rejestracja: 2008-03 Posty: 80 Podziękowania: 47

    Napisano: 8 stycznia 2009, 20:46

    Lola, ty chyba zartujesz z tym grubym brzuchem i nogami. Przy Twoim wzroscie, taka waga jest idealna!
    Pewnie z tymi chlopakami jest cos nie tak- na kosci leca...

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość lola13

  4. lola13 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 10 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 stycznia 2009, 14:20

    naprawde mam grube nogi i brzuch ale sie juz tym nie przejmuje zaczełam wierzyc w siebie i zaczełam akceptowac sie taka jaka jestem

  5. xxxanusia13xxx Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 stycznia 2009, 17:27

    Cześć ;)

    Mam 13 lat i 160wzrostu i waże 59kg
    Moim problemem jest brzuch...
    I nic wiecej bym nie chciała jak zgubić tylko brzuch..
    Ale nie wiem jak...Pomożecie mi? Jakieś wskazówki może cwiczenia? :)

  6. MADI0919 Konto usunięte

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 stycznia 2009, 19:10

    ja mam 13 lat i waże 62kg a mój wzrost wynosi 1,59 m a najgorsze że mam wielkie uda i tyłek a brzuch jak decha i takie połączenie mi nie pasi. O porade prosze ile razy we dnie mam ćwiczyć np.jazda na rowerku i jaką diete mi radzicie z góry dzięki

  7. MADI0919 Konto usunięte

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 stycznia 2009, 19:10

    PLIS

  8. melleczka Weteranka

    Rejestracja: 2008-05 Posty: 604 Podziękowania: 227

    Napisano: 9 stycznia 2009, 19:24

    MADI0919 napisał(a)

    ja mam 13 lat i waże 62kg a mój wzrost wynosi 1,59 m a najgorsze że mam wielkie uda i tyłek a brzuch jak decha i takie połączenie mi nie pasi. O porade prosze ile razy we dnie mam ćwiczyć np.jazda na rowerku i jaką diete mi radzicie z góry dzięki





    diete dla takiej mlodej dziewczyny moze zaproponowac tylko i wylacznie dietetyk. ja moge ci polecic zdrowe odzywianie. tzn ograniczaj slodycze, co nie znaczy ze masz ich wogole nie jesc, cukier tez jest bardzo potrzebny. wiec pozwol sobie na okienko czekolady co 2 dni. a jesli zachce ci sie cos slodkiego to zjedz jakis owoc. zero fast foodow, chipsow, paluszkow, krakersow, batonow, frytek itp. to same kalorie ktore nie daja nic pozytecznego naszemu organizmowi. staraj sie jesc mieso i ryby pieczone a nie smazone. jedz ciemne pieczywo. pij duzo wody mineralnej. i cwicz... chodz na basen, na uda i pupe polecam skakanie na skakance, przysiady. poszukaj w interbnecie, znajdziesz gotowe zestawy cwiczen na te partie ciala. i przede wszystkim... nie wolno ci sie glodzic!!! jedz czesto ale w malych ilosciach. wazne jest tez aby konczac posilek nie miec uczucia przepelnienia i calkowitej sytosci ale tez nie byc glodnym. wprawdzie powinno sie odchodzic od posilku lekko glodnym ale chyba nikt nie jest w stanie tego praktykowac. a to dlatego ze wlasciwe uczucie sytosci odczujemy dopiero po ok 20 minutach po posilku. wiec powinnismy jesc wolno i dokladnie przerzuwac kazdy kes. i pamietaj... idealna dieta nie istnieje.

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość MADI0919

  9. xxxanusia13xxx Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 stycznia 2009, 20:45

    Pomożecie mi?

  10. roxanne Początkująca

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 25 Podziękowania: 11

    Napisano: 9 stycznia 2009, 22:59

    po pierwsze musisz skończyć jedzeniem słodyczy,paluszów chipsów, ciasti wszelkiego rodzaju przekąsek. Zacznij jadać 5 razy dziennie. Powinnaś zacząć chodzić na jakiś basen, jazda na rolkach. Dodatkowo powinnaś robić brzuszki różne. Możesz spróbować robić aerobiczną szóstkę weidera. podobnież efekty są oszałamiające. ale robiąc te ćwiczenia powinnaś pamiętać o diecie. Nie pij gazowanych napojów, i zacznij pić zieloną herbatę- ona przyśpiesza proces spalania, metabolizm.
    Pozdrawiam :)

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość xxxanusia13xxx

  11. xxxanusia13xxx Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 10 stycznia 2009, 13:02

    Herbatke pije :) nie zbyt dobra ale w koncu ma pomoc ;)

    Dziekuje za porady :)

  12. Sobus Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 5 Podziękowania: 0

    Napisano: 20 stycznia 2009, 20:24

    Hej !
    Chciałabym trochę schudnąć ! Nie chodzi mi konkretnie o wagę, bo mam 150 cm i ważę 40 kg . Ale chciałabym być chudsza - szczuplejsza, mieć szczupłe nogi ;) Co mogę zrobić ? Proszę o pomoc i to w miarę szybko ;-)
    Thx ;*

  13. Dariaaa Obeznana

    Rejestracja: 2008-12 Posty: 125 Podziękowania: 69

    Napisano: 24 stycznia 2009, 9:12

    nie mów, żę chcesz schudnąć! :) bo gdybyś schudła to wyglądałabyś jak wieszak na ubrania :) chcesz po prostu wysmuklić sylwetkę.
    A więc nic prostszego :) taniec! taniec! taniec!!! ro po pierwsze :) po 2 dużo ćwicz. ale nie bez przesady. brzuszki, przysiady, rowerek, hula-hop. poświęcisz godzinę, półtorej dziennie i będziesz pięknie wyglądać. tylko pamiętaj, żeby to nie były jakieś strasznie intensywne ćwiczenia. Dużo pij i nie jedz mniej niż dotychczas. Zapisz się na jakiś kurs tańca. I nie wymagaj efektów po tygodniu :) ale za miesiąc czy 2 już na pewno jakieś będą :)
    pozdrawiam

  14. patix Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-01 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 28 stycznia 2009, 19:25

    Hej mam 13 lat, waże 52kg mam 152cm wzrostu.Co mam zrobić żeby schudnąć5-10 kg?

  15. Dariaaa Obeznana

    Rejestracja: 2008-12 Posty: 125 Podziękowania: 69

    Napisano: 28 stycznia 2009, 22:22

    w tym wieku odchudzanie jest bardzo niebezpieczne. zaczekaj kilka lat. jeszcze się rozwijasz i często bywa tak, że z wiekiem zrzucisz wagę i do tego urośniesz. A teraz możesz sobie tylko kłopotów narobić

  16. Kejt13 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2008-12 Posty: 5 Podziękowania: 0

    Napisano: 5 lutego 2009, 18:08

    Chłopak nie powinien kochać tylko za wygląd!


    Powinien Cię akceptować taką jaką jesteś.
    A po za tym jesteś bardzo szczupła!. Postaw się w mojej sytuacji, poczytaj mój post powyżej.

  17. flaopalerka1996 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-02 Posty: 3 Podziękowania: 1

    Napisano: 10 lutego 2009, 19:43

    Mam problem .Bardzo chciała bym schudnąć a poproszę o rady jakieś diety ?mama 13 lat i niemam jeszcze okresu a jak muwie chce schudnąć mam 65kg .Proszę was o pomoc

  18. Dariaaa Obeznana

    Rejestracja: 2008-12 Posty: 125 Podziękowania: 69

    Napisano: 10 lutego 2009, 19:45

    oj wydaje mi się, że powinnaś zaczekać. dopiero się rozwijasz, możesz sobie szkody narobić

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość flaopalerka1996

  19. flaopalerka1996 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2009-02 Posty: 3 Podziękowania: 1

    Napisano: 11 lutego 2009, 21:03

    a może jakieś lekkie ćwiczenia lub ile mam jeść w tygodniu pomuszcie prosze:0)

  20. Dariaaa Obeznana

    Rejestracja: 2008-12 Posty: 125 Podziękowania: 69

    Napisano: 12 lutego 2009, 15:53

    ćwiczeń nigdy nie za dużo :) byleby się nie przemęczać... hula-hop, biegi, jazda na rowerze - to chyba najlepsze i najprostsze ćwiczenia na dobre samopoczucie i figurę :) i ograniczaj słodycze i tłuszcze -> to najważniejsze. a jakichś innych diet nie stosuj bo jeszcze nie czas. może być też tak, ze "wyrośniesz" ze swojej wagi :)

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość flaopalerka1996

Podobne tematy ostatni post
Brak nowych postów DIETA DLA 12-latki
( 1, 2, 3, 4 ) Autor: MADUSIA, 9 stycznia 2009, 19:29
  • 78 odpowiedzi
  • 24055 wyświetleń
bialalina
Brak nowych postów Jak się odżywić i jakie ćwiczenia robić żeby schudnąć?
( 1, 2, 3 ) Autor: musze schudnąć, 14 stycznia 2008, 18:03
  • 49 odpowiedzi
  • 22906 wyświetleń
magda2828
Brak nowych postów Czy jest to zdrowy jadłospis dla 12 latki ? Autor: wikiszost22, 10 lipca 2014, 20:02
  • 1 odpowiedź
  • 661 wyświetleń
wikiszost22

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.