Niedobór magnezu
odpowiedz-
Napisano: 2 stycznia, 15:01
Ostatnio łapią mnie cały czas skurcze. Wiem , że wiąże to się z niedoborem magnezu. Jak uważacie lepiej zacząć brać tabbletki czy przystosować diete? Co jest bogate w magnez? -
Napisano: 2 stycznia, 15:17
Spróbuj najpierw od odpowiedniej diety.Magnez znajdziesz w :roślinach zielonych, strączkowych (soja), kukurydzy, awokado, bananach, ziarnach zbóż (kasza gryczana, jęczmienna), kakao, czekoladzie, orzechach, migdałach, mleku. -
Napisano: 3 stycznia, 0:41
Jeśli pijesz dużo kawy, to postaraj się przestać. Miałam przez pewien czas taki sam problem i wszystko było przez za dużą ilość kawy - mój organizm jest jakoś szczególnie podatny na wypłukiwanie magnezu. Ponadto popieram Joannę - spróbowałabym diety, przez jakieś 2-3 tygodnie, jak nie pomoże to wtedy suplementy. -
Napisano: 3 stycznia, 8:20
a ja proponuję jednak włączyć suplementy od razu, bo przy większych niedoborach sama dieta może nie wystarczyć. musiałabyś też dość dużo jeść ww. produktów. trzeba też pamiętać, że jeśli niedobory się pogłębią, to może to powodować zaburzenia pracy serca i stany napięcia nerwowego. i przede wszystkim warto pójść do lekarza, który może wykluczyć inne przyczyny skurczy i może też zlecić badanie na poziom Mg we krwi i wtedy dopasuje Ci odpowiednią dawkę suplementów. -
Napisano: 3 stycznia, 15:26
Butterfly92 napisał(a)
Ostatnio łapią mnie cały czas skurcze. Wiem , że wiąże to się z niedoborem magnezu. Jak uważacie lepiej zacząć brać tabbletki czy przystosować diete? Co jest bogate w magnez?
Ja przez niedobór magnzezu dostałam nerwicy a w końcu początki depresji.. Radzę zainwestować w suplementy diety i zażywać je 2 razy dziennie, ponieważ przy niedoborze zapotrzebowanie jest większe. Na początku drżała mi tylko powieka.. Później zaczęły się mimowolne, uporczywe skurcze mięśni, przez które nie mogłam normalnie funkcjonować.. Kołatanie serca , lęki przed samotnością itd. Bałam się wszystkiego: zaczynając od zostawania w domu, po lęk przez zaśnięciem.. Przejście z punktu A do punktu B było dla mnie zgrozą.. Często robiło mi się słabo, nie mogłam sp[ać w nocy i z trudnością zasypiałam, wielokrotnie jeździłam na izbę przyjęć bo nie wiedziałam co mi jest.. Dostawałam zastrzyki uspokajające i tabletki po których spałam 4-5 dni z małymi przerwami na posiłek i toaletę.. Drżały mi kończyny i miałam okropny szcękościsk, który utrzymuje się jeszcze do teraz w sytulacjach stresowych.. Wydawało mi się że umieram, robiło mi się ciemno przed oczami miałam straszne nerwobóle w okolicy łopatki i klatki piersiowej, który przeniosł się później na prawe udo.. Nie mogłam normalnie funkcjonować... Zasięgnełam więc porady psychiatry i psychologa i teraz jest coraz lepiej. A wszystko zaczęło się przez niedobóru magnezu.. Naprawde dziewczyny nie dopuśćcie sie do takiego stanu, bo zostawia to straszne wspomnienia
Zwłaszcza że u mnie ten kuluminacyjny stan trwał 1,5 roku... Wyobraźcie sobie ze przez tyle czasu każdy dzien był dla mnie męką.. Radzę wiec się zdrowo odzywiać i jeśc duzo owoców i wazyw w ktorych znajduje sie duzo magzezu : np. banany i pomidory a takze pic duzo wody mineralnej 
Oprocz tego obowioązkowo tabletki czyli MgB6 -
Napisano: 3 stycznia, 15:31
nonka napisał(a)
a ja proponuję jednak włączyć suplementy od razu, bo przy większych niedoborach sama dieta może nie wystarczyć. musiałabyś też dość dużo jeść ww. produktów. trzeba też pamiętać, że jeśli niedobory się pogłębią, to może to powodować zaburzenia pracy serca i stany napięcia nerwowego. i przede wszystkim warto pójść do lekarza, który może wykluczyć inne przyczyny skurczy i może też zlecić badanie na poziom Mg we krwi i wtedy dopasuje Ci odpowiednią dawkę suplementów.
Miałam robioną biochemię na minerały z krwi. Ale niestety lekarze lecą na skróty. Na prosty logiczny umysł: skoro niedobór mmagnezu jest w mięśniach to dlaczego robią badania z krwi ? Mi robiono te badania i MG wyszło ok - ale tylko z krwi, problem skurczy dalej pozostał bo mięśni przecież nie przebadali... Taki nasz kraj ehhh... -
Napisano: 3 stycznia, 16:05
Teea - to przykre, że taka sytuacja Cię spotkała i że nie trafiłaś na kompetentnego lekarza:/ -
Napisano: 3 stycznia, 16:18
Biorę tabletki antykoncepcyjne i nie powiązałam nerwicy akurat z niedoborem magnezu ;/ Miewam też stany depresji ale to są bardzo mocne ataki po prostu popdam w taką bezsilność... Chyba jednak czym prędzej zacznę brać tabletki i idę kupić banany
-
