Niedobór magnezu

  1. Butterfly92 Obeznana

    Rejestracja: 2011-12 Posty: 53 Podziękowania: 31

    Napisano: 2 stycznia 2012, 15:01

    Ostatnio łapią mnie cały czas skurcze. Wiem , że wiąże to się z niedoborem magnezu. Jak uważacie lepiej zacząć brać tabbletki czy przystosować diete? Co jest bogate w magnez?

  2. joana173 Trendsetterka

    Rejestracja: 2011-06 Posty: 60 Podziękowania: 67

    Napisano: 2 stycznia 2012, 15:17

    Spróbuj najpierw od odpowiedniej diety.Magnez znajdziesz w :roślinach zielonych, strączkowych (soja), kukurydzy, awokado, bananach, ziarnach zbóż (kasza gryczana, jęczmienna), kakao, czekoladzie, orzechach, migdałach, mleku.

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość Butterfly92

  3. ka.ma.mi Ekspertka

    Rejestracja: 2010-12 Posty: 78 Podziękowania: 75

    Napisano: 3 stycznia 2012, 0:41

    Jeśli pijesz dużo kawy, to postaraj się przestać. Miałam przez pewien czas taki sam problem i wszystko było przez za dużą ilość kawy - mój organizm jest jakoś szczególnie podatny na wypłukiwanie magnezu. Ponadto popieram Joannę - spróbowałabym diety, przez jakieś 2-3 tygodnie, jak nie pomoże to wtedy suplementy.

  4. nonka Ekspertka

    Rejestracja: 2011-11 Posty: 125 Podziękowania: 91

    Napisano: 3 stycznia 2012, 8:20

    a ja proponuję jednak włączyć suplementy od razu, bo przy większych niedoborach sama dieta może nie wystarczyć. musiałabyś też dość dużo jeść ww. produktów. trzeba też pamiętać, że jeśli niedobory się pogłębią, to może to powodować zaburzenia pracy serca i stany napięcia nerwowego. i przede wszystkim warto pójść do lekarza, który może wykluczyć inne przyczyny skurczy i może też zlecić badanie na poziom Mg we krwi i wtedy dopasuje Ci odpowiednią dawkę suplementów.

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość Butterfly92

  5. teea Obeznana

    Rejestracja: 2010-04 Posty: 80 Podziękowania: 63

    Napisano: 3 stycznia 2012, 15:26

    Butterfly92 napisał(a)

    Ostatnio łapią mnie cały czas skurcze. Wiem , że wiąże to się z niedoborem magnezu. Jak uważacie lepiej zacząć brać tabbletki czy przystosować diete? Co jest bogate w magnez?




    Ja przez niedobór magnzezu dostałam nerwicy a w końcu początki depresji.. Radzę zainwestować w suplementy diety i zażywać je 2 razy dziennie, ponieważ przy niedoborze zapotrzebowanie jest większe. Na początku drżała mi tylko powieka.. Później zaczęły się mimowolne, uporczywe skurcze mięśni, przez które nie mogłam normalnie funkcjonować.. Kołatanie serca , lęki przed samotnością itd. Bałam się wszystkiego: zaczynając od zostawania w domu, po lęk przez zaśnięciem.. Przejście z punktu A do punktu B było dla mnie zgrozą.. Często robiło mi się słabo, nie mogłam sp[ać w nocy i z trudnością zasypiałam, wielokrotnie jeździłam na izbę przyjęć bo nie wiedziałam co mi jest.. Dostawałam zastrzyki uspokajające i tabletki po których spałam 4-5 dni z małymi przerwami na posiłek i toaletę.. Drżały mi kończyny i miałam okropny szcękościsk, który utrzymuje się jeszcze do teraz w sytulacjach stresowych.. Wydawało mi się że umieram, robiło mi się ciemno przed oczami miałam straszne nerwobóle w okolicy łopatki i klatki piersiowej, który przeniosł się później na prawe udo.. Nie mogłam normalnie funkcjonować... Zasięgnełam więc porady psychiatry i psychologa i teraz jest coraz lepiej. A wszystko zaczęło się przez niedobóru magnezu.. Naprawde dziewczyny nie dopuśćcie sie do takiego stanu, bo zostawia to straszne wspomnienia :( Zwłaszcza że u mnie ten kuluminacyjny stan trwał 1,5 roku... Wyobraźcie sobie ze przez tyle czasu każdy dzien był dla mnie męką.. Radzę wiec się zdrowo odzywiać i jeśc duzo owoców i wazyw w ktorych znajduje sie duzo magzezu : np. banany i pomidory a takze pic duzo wody mineralnej :) Oprocz tego obowioązkowo tabletki czyli MgB6 :)

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość Butterfly92

  6. teea Obeznana

    Rejestracja: 2010-04 Posty: 80 Podziękowania: 63

    Napisano: 3 stycznia 2012, 15:31

    nonka napisał(a)

    a ja proponuję jednak włączyć suplementy od razu, bo przy większych niedoborach sama dieta może nie wystarczyć. musiałabyś też dość dużo jeść ww. produktów. trzeba też pamiętać, że jeśli niedobory się pogłębią, to może to powodować zaburzenia pracy serca i stany napięcia nerwowego. i przede wszystkim warto pójść do lekarza, który może wykluczyć inne przyczyny skurczy i może też zlecić badanie na poziom Mg we krwi i wtedy dopasuje Ci odpowiednią dawkę suplementów.



    Miałam robioną biochemię na minerały z krwi. Ale niestety lekarze lecą na skróty. Na prosty logiczny umysł: skoro niedobór mmagnezu jest w mięśniach to dlaczego robią badania z krwi ? Mi robiono te badania i MG wyszło ok - ale tylko z krwi, problem skurczy dalej pozostał bo mięśni przecież nie przebadali... Taki nasz kraj :( ehhh...

  7. nonka Ekspertka

    Rejestracja: 2011-11 Posty: 125 Podziękowania: 91

    Napisano: 3 stycznia 2012, 16:05

    Teea - to przykre, że taka sytuacja Cię spotkała i że nie trafiłaś na kompetentnego lekarza:/

  8. Butterfly92 Obeznana

    Rejestracja: 2011-12 Posty: 53 Podziękowania: 31

    Napisano: 3 stycznia 2012, 16:18

    Biorę tabletki antykoncepcyjne i nie powiązałam nerwicy akurat z niedoborem magnezu ;/ Miewam też stany depresji ale to są bardzo mocne ataki po prostu popdam w taką bezsilność... Chyba jednak czym prędzej zacznę brać tabletki i idę kupić banany :D

  9. Lia Weteranka

    Rejestracja: 2011-08 Posty: 86 Podziękowania: 31

    Napisano: 4 stycznia 2012, 15:35

    tabletki + dieta to dobra koncepcja

  10. Marcella33 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-04 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 23 kwietnia 2013, 9:44

    Też miałam problem ze skurczami, ale nie zorientowałam się, że to może być problem z niedoborem magnezu. Najgorzej było jak się kładłam spać. No myślałam, że nie wytrzymam ! Wtedy koleżanka uświadomiła mi, że to może być niedobór magnezu. Zaczęłam pić wodę Ustroniankę z magnezem i witaminą B6. Magnez się dobrze wchłaniał :) Później dołączyłam jakieś suplementy i skurcze i te okropne drganie oka minęło. Nikomu nie życzę takich doświadczeń. To było straszne.

  11. Maurelii_pl Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-02 Posty: 20 Podziękowania: 1

    Napisano: 23 kwietnia 2013, 15:37

    Nie wiem, jak Wam, ale mnie mój ginekolog zalecił zażywanie podczas antykoncepcji kwasu foliowego. Poszperałam nieco w internecie i faktycznie jest on zalecany. Jego niedobór również może powodować bolesne skurcze.

  12. torby.na.ramie Początkująca

    Rejestracja: 2013-06 Posty: 32 Podziękowania: 1

    Napisano: 17 czerwca 2013, 11:43

    No kwas foliowy, to standard, dobrze nawet przed planowaną ciążą zażywać

  13. gadzety.upominki Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-06 Posty: 9 Podziękowania: 0

    Napisano: 18 czerwca 2013, 11:31

    Jakie tabletki polecacie na uzupełnienie?

  14. jagodzianka1 Zadomowiona

    Rejestracja: 2011-10 Posty: 21 Podziękowania: 1

    Napisano: 24 czerwca 2013, 13:31

    Na rynku masz milion dostepnych tabletek magnezu. Idz do apteki popros aby farmaceuta polecil Ci ktorys i biez regularnie codziennie rano. Ja obecnie stosuje Blumag w domu mam tez Totalmagnez. Jednakze magnez to magnez i specjalnie sie one od siebie nie roznia poza stezeniem magnezu w jednej tabletce (ale wtedy mozesz brac 1 lub 2 dzinnie) wiec nie robi to duzej ronicy, chyba ze zawieraja dodatkowe skladniki- na to mozesz zwroic uwage wybierajac ktorys w aptece.

  15. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 27 czerwca 2013, 13:30

    Mogę polecić Slow-MAG, ten czerwony, bez dodatku b6.
    To są tabletki w otoczce dojelitowej. A magnez wchłanialny jest w jelitach, nie w żołądku.
    Po raz pierwszy działanie magnezu było dla mnie tak wyraźnie odczuwalne. Szybsza regeneracja, lepszy sen, więcej energii.
    Biorę 3 tabletki wieczorem, po kolacji lub tuż przed snem.
    Chlorek magnezu ma zresztą wiele ciekawych właściwości, wystarczy wpisać w google hasło: "zdrowotne właściwości chlorku magnezu"

  16. StudioDobregoStylu Początkująca

    Rejestracja: 2013-06 Posty: 115 Podziękowania: 2

    Napisano: 3 lipca 2013, 12:38

    Jeżeli chodzi o niedobór magnezu,to możesz pić go w tabletkach rozpuszczalnych w wodzie,lub po przez odpowiednią dietę,czyli jeść dużo pomidorów. Obydwa rozwiązania są bardzo skuteczne.

  17. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 5 lipca 2013, 12:15

    Artykuł o zdrowotnych właściwościach chlorku magnezu:
    http://www.igya.pl/srodki-lecznicze/suplementacja/536-zdrowotne-wlasnosci-chlork...
    Ponieważ chlorek magnezu uzyskiwany jest poprzez odparowywanie wody morskiej, jest to preparat organiczny, naturalny.

  18. KateZi Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-07 Posty: 12 Podziękowania: 0

    Napisano: 5 lipca 2013, 15:01

    Da brałam magnez nałogowy przez 2 lata i dopiero po tym czasie doszłam do wniosku, że wcale mi nie pomaga. Polecam witaminę B12 - też pomaga na skołatane nerwy :)

  19. AgnieszkA18 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-07 Posty: 3 Podziękowania: 0

    Napisano: 8 lipca 2013, 11:22

    KateZi, jeśli sama mówisz, że branie tabletek z magnezem było Twoim nałogiem to nie mogło przynosić właściwych efektów.
    A jeśli chodzi o uzupełnianie magnezu w organizmie to polecam proste picie wody ;) Najlepiej sprawdza się Ustronianka z magnezem i witaminą b6. Jest to doskonała, a przy tym smaczna forma zapobiegania skutkom zmęczenia i stresu.

  20. kotyx Obeznana

    Rejestracja: 2013-01 Posty: 338 Podziękowania: 17

    Napisano: 8 lipca 2013, 11:23

    U mnie też tak było. Nie było odczuwalnej róznicy miedzy braniem a niebraniem magnezu. Nawet drogich, rekalmowanych form, jak chelat.
    Dopiero  Slow Mag dał odczuwalną róznicę. Pewnie dlatego, że te tabletki rozpuszczają się dopiero  w jelitach.

Podobne tematy ostatni post
Brak nowych postów Witaminy na zmęczenie?
( 1, 2, 3 ) Autor: zabenka, 31 sierpnia 2010, 22:58
  • 43 odpowiedzi
  • 22331 wyświetleń
margolaaa
Brak nowych postów jakieś sposoby na długi sen??
( 1, 2, 3, 4, 5 ) Autor: NIEBIESKA90, 31 lipca 2008, 14:45
  • 84 odpowiedzi
  • 6589 wyświetleń
kamila987

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.