Niedobór magnezu

  1. Rozetka Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-07 Posty: 4 Podziękowania: 1

    Napisano: 10 lipca 2013, 16:49

    Błagam was, jak w przerwie filmu na polsacie, zacznij jeść to co joana173 Ci napisała. Suplementy wchłaniają się tylko w 1/10 , zdecydowanie lepiej przyswajają się w naturalnych składnikach. Tylko akurat banany bym odradzała :P są strasznie tuczące, co powoduje stres i koło się zamyka :P ja zawsze jak pojawia mi się nawet raz skurcz to do diety dorzucam gorzką czekoladę(nie łódź się, że te słodkie będą tak samo skuteczne ) i orzeszki ziemne/włoskie (tylko bez solonych i tym bardziej prażonych). Aha, odstawka kawy też na pewno pomaga.

  2. elwirraa6 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2013-06 Posty: 26 Podziękowania: 0

    Napisano: 3 sierpnia 2014, 14:32

    Ja jadłam dużo warzyw strączkowych i orzechów, bo raz miałam taki stan, że ciągle mi drżała powieka i to było strasznie denerwujące. Pomogło, ale brałam też do tego magne b6, który ma sporą przyswajalność, bananów też nie polecam, w miesiąc przytyłam dwa kilo, ale jadłam ich bardzo dużo.

  3. chonorata Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-08 Posty: 41 Podziękowania: 0

    Napisano: 28 sierpnia 2014, 9:40

    Pociesz się czekoladą :D Ja tak zawsze robię! :D

  4. zako Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-07 Posty: 6 Podziękowania: 0

    Napisano: 28 sierpnia 2014, 11:37

    Odpowiedź jest bardzo oczywista a mianowicie logiczne jest, że lepiej jeść takie produkty, które dostarczą nam magnezu a jednoczesnie ogranicz te, które go wypłukują, np. kawa.

  5. agutka Ekspertka

    Rejestracja: 2011-07 Posty: 53 Podziękowania: 35

    Napisano: 29 sierpnia 2014, 10:42

    Kawę zamień na kawę zbożową albo zieloną herbatę, daje większego kopa, a nie szkodzi. Od czasu do czasu gorzka czekolada, a wieczorem pyszne kakao :)

  6. Blanka29 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-12 Posty: 4 Podziękowania: 0

    Napisano: 18 stycznia 2015, 19:41

    Dokładnie :) tak jak radzą przedmówczynie na uzupełnienie magnezu najskuteczniejsza jest odpowiednia dieta czyli jedzenie produktów bogatych w magnez oraz picie wody nasyconej magnezem. Łykać tabletek nie polecam bo magnez zawarty w tabletkach słabo jest wchłanialny. Kiedyś miałam ten sam problem ale lekarka kazała mi dietę zmienić. Zaczęłam jeść produkty bogate w magnez oraz pić wodę nasyconą magnezem. Mam dzbanek Dafi z filtrem magnezowym. Można w nim nie tylko oczyścić wodę kranową, zmiękczyć ją i pozbawić chloru ale także wzbogacić ją o magnez. Piję tą wodę nieprzegotowaną regularnie samą albo z listkiem mięty. Od dłuższego czasu czuję się znakomicie. Jestem pełna energii, minęła depresja, rozdrażnienie, drżenie powiek. Dafi ma dobre filtry przystosowane do filtrowania polskiej wody, bo to jest polski produkt, dzbanki Dafi nie zawierają związku Bisfenol A :) dlatego go wybrałam bo zawsze wybieram to co jest bezpieczne dla mojego zdrowia. Warto również uzupełniać niedobory potasu, dobrym źródłem jego są morele suszone niesiarkowane oraz sok pomidorowy :)

  7. kosmiczna Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-01 Posty: 43 Podziękowania: 1

    Napisano: 28 stycznia 2015, 13:38

    Bierz tabletki z jedzenia magnezu nie nabierzesz na tyle, żeby bylo to wystarczajace. No i kontroluj poziom magnezu i w ogóle badaj sobie krew, bo wraz z magnezem tracisz tez potas. Badania możesz zrobić tutaj: http://www.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fcentrumalpejska.pl%2Frehabilitacja%2F oni zajmują się i rehabilitacją i badaniami.
    A druga sprawa jak bierzesz magnez to bierz też potas. Jeżeli w organiźmie nie masz potasu magnez się nie przyswaja i na odwrót również to działa.

    1 użytkownik podziękował za tę wiadomość zosophie

  8. malgorzataira Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-01 Posty: 4 Podziękowania: 0

    Napisano: 29 stycznia 2015, 20:28

    Suplementy powinni przyjmować ludzie którzy mają uczulenia na pewne pokarmy i nie mogą przyjmować minerałów w naturalny sposób. Po co to w ogóle brać? Nie lepiej schrupać trochę warzyw i owoców? :-)

  9. domniemany Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-02 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 3 lutego 2015, 14:50

    Za pomocą suplementów można też się wpędzić do grobu szybciej. Wielkopolski Instytut Psychoterapii (LINK: http://www.wip-poznan.pl) organizuje meetingi dotyczace zdrowej diety dla zdrowych ludzi.

  10. kimi09 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-02 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 9 lutego 2015, 13:16

    jestem palaczką, pije kawę, mało się ruszam, pracuje przy biurku a że zima, no to jak mowie mało się ruszam :] 2-3 treningi w tygodniu to za mało na mnie, domowe, zimowe obiady i tak dalej, powinnam wiecej i z tego powodu a moze z tych przyczyn (mówiąc tak ładnie :P ) miałam objawy niedoboru magnezu: http://www.biomedical.pl/zdrowie/niedobor-magnezu-objawy-skutki-i-sposoby-uzupel... na początku mrugała mi powieka, cierpnal palec u neogi i tak dalej, potem brak koncentracji, rozkojarzenie, nie wysypianie się, drganie innych miesni i tak dalej... zaczelam uzupelniac magnez i dorzucac warzywa do mojej kuchni i jest lepiej :) ) chociaż wiem że powinnam znacznie barzdiej się postarać :P

  11. Oliwka170888 Początkująca

    Rejestracja: 2012-04 Posty: 2 Podziękowania: 0

    Napisano: 11 lutego 2015, 11:29

    Ja mam inny sposób na dostarczenie magnezu do organizmu, lubię pić dużo wody, więc kupiłam sobie dzbanek filtrujący Dafi z filtrem magnezowym aquamag, miałam problem z drętwieniem palców i kołatania w klatce piersiowej, na szczęście problem się rozwiązał :)

  12. Aleppo Początkująca

    Rejestracja: 2015-01 Posty: 20 Podziękowania: 0

    Napisano: 8 kwietnia 2015, 16:56

    chonorata - czekoladka to dobry pomysł ale gdzie potem spalić kalorie :P ja mam od zawsze problem z magnezem bo piję dużo kawy i mam stresująca pracę. Kiedyś bardzo często zdarzały mi się uporczywe skurcze nóg i budził mnie taki ból ze najgorszemu wrogowi nie życzę ;/ Brałam różne magnezy ale dopiero jak wypróbowałam chela mag b6 yo mi naprawdę przeszło. Mogę szczerze polecić - biorę go do dziś i skurcze mi nie dokuczają.

  13. inna2 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-04 Posty: 1 Podziękowania: 0

    Napisano: 13 kwietnia 2015, 19:05

    cześć ;) dieta jest bardzo ważna w uzupełnianiu magnezu , ale nie zawsze są wystarczające . miałam problem ze stawami bolały szczególnie po całym dniu na nogach , byłam osłabiona i nic mi się nie chciało . Włosy wypadało garściami ;/ zaczęłam jeść produkty bogate w magnez ale nie poprawa byłam znikoma ;/ w końcu polecono mi chela mag zażywam już 3 tydzień odstawiłam kawę i widzę poprawę . Skurcze mięśni są znacznie rzadziej , czuję się coraz lepiej mam więcej życia w sobie ;) polecam

  14. kinia233 Zadomowiona

    Rejestracja: 2012-02 Posty: 98 Podziękowania: 1

    Napisano: 28 maja 2015, 12:41

    Prenalen magnez fol jest genialny, bardzo dobrze pomaga na skurcze nóg. Sama go brałam i bardzo mi pomógł. Jest niedrogi, a przy braniu 2 tabletek dziennie dostarczamy organizmowi 100 procent potrzebnego magnezu.

  15. Tatanka Nowicjuszka

    Rejestracja: 2014-04 Posty: 71 Podziękowania: 1

    Napisano: 17 czerwca 2015, 19:14

    Był czas, gdy strasznie opijałam się kawą i nabył mi się tik nerwowy - pod powieką. Bardzo denerwujące to było. Jadłam dużo magnezu, piłam wodę z magnezem i starałam się podjadać czekoladę i banany, ale niezbyt fajnie to się skończyło dla mojej wagi :) Dobry zwyczaj: dbaj o magnez zanim go zabraknie, bo potem cudowanie i jego uzupełnianie może się skończyć "opuchlizną " brzuszną... i udową... No a przede wszystkim, jak masz dosyć magnezu w organiźmie, to nie czujesz wiecznego zmęczenia, rozkojarzenia, braku uwagi i innych rzeczy, które utrudniają życie.
    ____________________
    http://psycholog-ms.pl

  16. betinka22 Początkująca

    Rejestracja: 2015-04 Posty: 36 Podziękowania: 0

    Napisano: 26 czerwca 2015, 13:07

    Takie czasy że ciągle nam czegoś w organiźmie brakuje. Jak nie ta witamina to inna.  Trzeba się stale kontrolować bo stres, złeodżywianie itd bardzo wpływa na nas i nasze samopoczucie. U facetów nawet się to problemami z potencją kończy.  Mój chce sobie kupić http://doktorpotencja.com/leki-na-potencje/kamagra-100mg  na awaryjne sytuacje. A ja zaczynam się niepokoić że się w ogóle to zdaża.

  17. kasik.mad Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-07 Posty: 18 Podziękowania: 4

    Napisano: 3 lipca 2015, 11:11

    Tabletki to chyba w ostateczności - żeby suplement magnezu przyniósł efekty, trzeba brać go przez parę miesięcy, a organizm później może mieć problemy z naturalnym przyswajaniem go z diety. Lepiej najpierw wzbogacić dietę - kilka kostek gorzkiej czekolady na pewno pomoże doraźnie, a poza tym - kasza gryczana! W ogóle kasze, ale gryczana szczególnie. Poza tym pestki dyni, słonecznika, orzechy, brokuly, wszelkie strączki (od razu witaminy B, a to też ważne), banany.

  18. jasta822 Nowicjuszka

    Rejestracja: 2015-05 Posty: 9 Podziękowania: 0

    Napisano: 3 lipca 2015, 13:10

    [QUOTE=teea;814317]Ja przez niedobór magnzezu dostałam nerwicy a w końcu początki depresji.. Radzę zainwestować w suplementy diety i zażywać je 2 razy dziennie, ponieważ przy niedoborze zapotrzebowanie jest większe. Na początku drżała mi tylko powieka.. Później zaczęły się mimowolne, uporczywe skurcze mięśni, przez które nie mogłam normalnie funkcjonować.. Kołatanie serca , lęki przed samotnością itd. Bałam się wszystkiego: zaczynając od zostawania w domu, po lęk przez zaśnięciem.. Przejście z punktu A do punktu B było dla mnie zgrozą.. Często robiło mi się słabo, nie mogłam sp


    :OOO nie spodziewałam się, że niedobór tego pierwiastka może wywołać takie spustoszenie w organiźmie..

Podobne tematy ostatni post
Brak nowych postów Witaminy na zmęczenie?
( 1, 2, 3 ) Autor: zabenka, 31 sierpnia 2010, 22:58
  • 43 odpowiedzi
  • 22331 wyświetleń
margolaaa
Brak nowych postów jakieś sposoby na długi sen??
( 1, 2, 3, 4, 5 ) Autor: NIEBIESKA90, 31 lipca 2008, 14:45
  • 84 odpowiedzi
  • 6589 wyświetleń
kamila987

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.