Siedzący tryb życia pogarsza sprawę, warto w miarę możliwości wstać, przejść się, więcej spacerować ogólnie.
A na wzdęcia - zwróć uwagę, że tydzień przed miesiączką jest większa skłonność organizmu do takich rewelacji, więc sprawdź, co w twojej diecie może powodować wzdęcia. Jak już się przytrafią, to warto mieć pod ręką espumisan :)