Jedz antystresowo! Wzbogać dietę o odstresowujące składniki

Stylistka.pl Uroda Dietetyka Jedz antystresowo! - Wzbogać dietę o odstresowujące składniki

Gdy dopada cie stres, zadbaj o prawidłową dietę. Pomoże ci mierzyć się z pełną napięć rzeczywistością. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie pokarmy.

Pomarańcze

Są nie tylko soczyste, orzeźwiająco pięknie pachną i stanowią świetny komponent owocowych drinków. Pomarańcze to owoce o antystresowym działaniu, które warto na stałe wpisać do swojej codziennej diety. Jak dowiedli niemieccy badacze i specjaliści psychofarmakologii, ten optymistyczny w kolorze owoc o wysokiej zawartości witaminy C efektywnie obniża poziom stresu poprzez wyrównanie ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu po stresującej sytuacji. Jeśli żyjesz w ciągłym stresie lub zostałaś wyprowadzona z równowagi, zamiast tabletek uspokajających zafunduj sobie szklankę soku z pomarańczy!

zdjęcie: Pink Sherbet Photography

Indyk

Mięso indycze to kolejny odżywczy przykład, który pomoże ci walczyć ze napięciami dnia codziennego. Zawarty w nim aminokwas o nazwie L-tryptofan, to prawdziwy pogromca stresu. W czym tkwi jego tajemnica? L-tryptofan jest substancją stymulującą mózg do produkcji serotoniny czyli "hormonu szczęścia". Spożywanie pokarmów z jego zawartością usprawnia przekazywanie impulsów nerwowych i uspokaja gwarantując między innymi spokojny sen. A głęboki, dobry sen to jest przecież podstawą w regeneracji organizmu narażonego na stres.

Awokado

zdjęcie: chadmiller

Zielony i gruszkowaty owoc awokado pełny jest mononienasyconych kwasów tłuszczowych oraz potasu - substancji słynących ze skutecznego obniżania ciśnienia krwi. Na uwagę zasługuje również obecność lecytyny, której głównym obszarem działania jest właśnie układ nerwowy. Zawarta w niej cholina usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, zmniejsza odczuwanie zmęczenia i sprawia, że łatwiej tolerujemy wzmożony wysiłek umysłowy i fizyczny.

Suszone morele

Ta popularna owocowa przekąska jest źródłem wielu witamin, mikroelementów i cennych, substancji odżywczych.

Wysoka zawartość potasu czyni z suszonych moreli efektywny środek w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi. Na tym nie kończy się jednak ich zdrowotny wpływ. Suszone morele są także cennym źródłem magnezu - pierwiastka znanego z właściwości relaksujących mięśni. To właśnie on pomoże ci w odprężeniu napiętych części ciała. Po ciężkim, stresującym dniu sięgnij po nie i tym samym dostarcz organizmowi smacznej i antystresowej przekąski.

zdjęcie: Itinerant Tightwad

Szpinak

Znienawidzony przez przedszkolaków i uwielbiany przez legendarnego Popeye z kreskówek, szpinak to kolejna pozycja na liście antystresowych pokarmów. A wszystko za sprawą obniżającego ciśnienie krwi potasu. W parze z obecnym w tych zielonych liściach magnezem stanowią efektywny tandem regulujący pracę serca.

zdjęcie: woodleywonderworks

Tagi: suszone morele, awokado, indyk, pomarańcze, walka ze stresem

Podobne artykuły

Komentarze (13)

ohladie Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:10

na zdjęciu do szpinaku jest botwina ... odpowiedz
xxx (Gość) Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:52

właśnie miałam to samo napisać odpowiedz
Lia Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:14

Uwielbiam awokado odpowiedz
ktotoja Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:30

A ja szpinak. odpowiedz
jadziutka Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:38

Ja pomarańcze jadam kilogramami odpowiedz
majorka86 Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 20:34

ja też odpowiedz
Moniaaa2255 Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 9:55

pomarańczki też uwielbiam odpowiedz
patrycjuncia Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 10:56

Ja również są pyszne odpowiedz
martusia2221 Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 17:50

wszystko zjem oprócz szpinaku odpowiedz
mirror Zgłoś nadużycie 26 października 2011, 23:56

Avocado jest zupełnie niedocenianym owocem - większość znanych mi osób twierdzi,że nie lubi. A jest przecież rewelacyjne! odpowiedz
jadziutka Zgłoś nadużycie 27 października 2011, 8:49

Macie przepisy na dania z awokado? odpowiedz
joana173 Zgłoś nadużycie 13 grudnia 2011, 17:01

szpinak nie jest taki zły,reszta też ok,wiec teoretycznie powinnam byc wyluzowana odpowiedz
Natka89 Zgłoś nadużycie 29 lutego 2012, 10:58

pomarańcze górą odpowiedz