Nutrikosmetyki

• witamina A - redukuje proces rogowacenia naskórka

• witamina E - poprawia kondycję naczyń włosowatych i pośrednio zmniejsza suchość skóry, ogranicza stany zapalne

• witamina C - pomaga zredukować przebarwienia i wzmacnia naczynia krwionośne

• Witamina B - łagodzi stany zapalne, trądzik, usuwa tzw. zajady, pomaga przy łojotoku i wypadaniu włosów

W skład nutrikosmetyków wchodzą także substancje neutralizujące wolne rodniki, karotenoidy, flawonoidy i koenzym Q10. W preparatach, które poprawią jędrność skóry i zmniejszą cellulit znajdują się substancje wzmacniające włókna kolagenu i elastyny. Z kolei w tych poprawiających kondycję włosów i paznokci znajdziemy kwas pantotenowy, cynk, krzem i wapń.

Najbardziej narażone na niedobór witamin są osoby żyjące w ciągłym stresie, palące papierosy i takie, które stosują diety odchudzające ubogie w składniki odżywcze. Należy jednak pamiętać, że bezkarne łykanie preparatów witaminowych może przynieść więcej szkody niż pożytku. Przed kupnem takich preparatów najlepiej jest skonsultować się z lekarzem internistą, bo może się zdarzyć tak, że trapiące nas dolegliwości nie są skutkiem jakieś choroby, której nutrikosmetykami nie wyleczymy. Może się również tak zdarzyć, że po zsumowaniu dawek witamin jest więcej niż zalecana dzienna norma.

Dlatego też przy zakupach czytajmy bardzo dokładnie dołączone ulotki, zwłaszcza wtedy jeżeli decydujemy się na zakup bez konsultacji z lekarzem. Nadmiar witamin może być groźny. Niektóre wydalane są z moczem, ale inne odkładają się w organizmie i może wówczas dojść do przedawkowania. Należy zwrócić uwagę zwłaszcza na witaminę A. Przedawkowanie jej grozi nam zatruciem z wymiotami, biegunką, odwapnieniem kości, zaburzeniami widzenia i wypadaniem włosów. Bardzo ważne jest też o jakiej porze należy łykać preparaty - czy w czasie posiłku, po, czy przed.

Pamiętajmy,że najlepsze witaminy to te pochodzenia naturalnego. Dlatego nim zdecydujemy się na kupno kolejnego preparatu, może warto zmodyfikować dietę, będzie to taniej i prościej.

Źródła witamin

• witamina A - marchew, papryka, pomidory, szpinak

• witamina E - soja, oleje roślinne

• wit. z grupy B - ryż, zboża, ziemniaki, mięso, nabiał

• witamina C - owoce cytrusowe, kapusta kiszona, porzeczki

• wapń - nabiał, warzywa liściaste, żółtko jaj

• cynk - mięso, nabiał, rośliny strączkowe, warzywa

• krzem - marchew, pietruszka, buraki, zboża

• flawonoidy - kasza gryczana, cytrusy, czerwone wino

Niektóre składniki obecne w nutrikosmetykach znajdują się także w kremach i maseczkach. Jeśli mamy niedobór jakiejś substancji warto działać z dwóch stron - od środka i od zewnątrz, Wówczas osiągniemy lepsze rezultaty.