Odchudzanie brzucha
Marzymy o płaskim brzuchu. Niestety bardzo często to właśnie tam tłuszcz odkłada się najszybciej. O czym należy pamiętać, by odchudzanie brzucha było szybkie i efektowne?
Płaski brzucha to marzenie każdej kobiety, lecz aby móc cieszyć się takim cieszyć, trzeba się sporo napracować. Zanim będzie go można odkryc bez narażania się na złośliwe uwagi, należy pozbyć się tłuszczyku, który go zakrywa. Żeby to zrobić należy stosować się do kilku priorytetowych zasad:
Jedz mało i często
Spożywanie obfitych posiłków aż do momentu, w którym nie możemy już zjeść ani kęsa, jest bardzo niezdrowe. Pierwszą zasadą, gdy chcemy pozbyć się tłuszczu z brzucha są częste, ale mniejsze posiłki na przykład 5-6 razy dziennie. Dzięki takiej ilości posiłków szybciej spalimy tłuszcz oraz jednocześnie usprawniamy przemianę materii. Zjedzenie trzech posiłków oraz trzech niedużych przekąsek w ciągu dnia sprawi, że osiągniemy lepszą równowagę energetyczną, a dzięki niej szybciej zrzucimy zbędne kilogramy i bezproblemowo pozbędziemy się fałdek tłuszczu w trakcie ćwiczeń.
Nie spożywaj alkoholu
Drugą żelazną zasadą jest całkowita abstynencja alkoholowa. Co tu dużo mówić, alkohol jest trucizną. Po jego wypiciu, nawet małych ilości, organizm skupia się nie na przetwarzaniu zjedzonego pokarmu i spalaniu tłuszczu, ale na oczyszczaniu ciała z toksyn. Dodatkowo alkohol podnosi poziom kortyzolu we krwi, który odpowiada za odkładanie się tłuszczu na naszym brzuchu.
Ćwiczenia
Ćwiczenia takie jak brzuszki sprawiają, że mięśnie zlokalizowane na brzuchu powiększają się i stają mocniejsze. Zanim jednak uda ci się je ładnie "wyrzeźbić" musisz pozbyć się maskującego je tłuszczu. Pomocna w tym momencie okaże się odpowiednia dieta oraz inne ćwiczenia, których celem jest spalenie tłuszczu (np. bieg czy jazda na rowerze). Każdego dnia należy również wykonywać brzuszki w trzech seriach po 15 powtórzeń, nie zapominając o systematyczności!
Jedz więcej jogurtów
Żywe kultury bakterii priobotycznych zawarte w jogurtach ograniczają zaparcia oraz wzdęcia, których również nie chcemy podczas pozbywania się tłuszczu. Ich zaleta jest również uspawnianie perystaltyki jelit, a co się z nią wiąże, lepszej przemiany materii.
autor: Monika Jagło
1 kwietnia 2011
najpopularniejsze
ostatnio na stylistka.pl
Stylistka poleca salony Wybrane salony
Dodaj swój salon
Zobacz jak łatwo możesz pozyskać klientów dodając swój salon urody do katalogu Salonów Stylistka!
polecamy strony
- Fryzury - katalog zdjęć fryzur
- Przepisy.net
Komentarze (21)