Podoba Ci się?

Sauna - jak z niej korzystać

Sauna fińska czy rzymska, ziołowa, a może lodowa? Wystarczy wybrać odpowiednią dla swoich potrzeb i oddać się jej dobroczynnym właściwościom.

Zima każdemu może dać się we znaki. Niskie temperatury, krótkie dni, brak słońca, intensywna praca sprawiają, że jesteśmy zmęczone, tracimy odporność i szybciej łapiemy infekcje. Nasza skóra traci zdrowy wygląd, staje się szara i chropowata. Na te wszystkie dolegliwości jest jednak sposób. To wizyty w saunie, przynajmniej raz w tygodniu, w seriach 3 razy po 10 minut, z przerwami na zimny prysznic (ta zasada nie dotyczy wizyt w saunie lodowej). Poznaj wszystkiej zalety sauny i korzystaj z tej, której właściwości odpowiadają ci najbardziej.

Zalety sauny

  • Sauna pozytywnie działa na kondycję psychiczną i fizyczną, relaksuje.
  • Hartuje i poprawia kondycję fizyczną.
  • Pielęgnuje skórę i poprawia jej wygląd. To idealny sposób na oczyszczenie naszej skóry z toksyn.
  • Pobudza aktywność układu krążenia.
  • Wspomaga odchudzanie. Poprzez stopniowe podwyższanie temperatury ciała, polepsza przemianę materii.
  • Ułatwia aktywność hormonalną.
  • Daje efekt masażu mięśniowego, szczególnie przydatny dla osób narzekających na "łamanie w kościach".
  • Przyzwyczaja organizm do zmian temperatury i powoduje iż lepiej znosimy gorące lata i mroźne zimy.
  • Jest wspaniałym lekarstwem na schorzenia reumatyczne.

Rodzaje:

- Tradycyjna sauna parowa (łaźnia rzymska)

Temperatura w niej wynosi ok. 50 st. C, jednak ze względu na wysoką wilgotność, odczuwalność temperatury zwiększa się nawet o 100%. Mamy wrażenie, że jest w niej bardzo gorąco.
Zalety: Oczyszcza organizm i pobudza krążenie, ułatwia wchłanianie pielęgnujących kosmetyków. Przed ostatnim wejściem do sauny możesz nałożyć na włosy i skórę odżywcze maseczki, które pod wpływem ciepła wnikną głęboko i zregenerują uszkodzone pasma i naskórek. Możesz też posmarować skórę ujędrniającym balsamem lub olejkiem.

- Sauna ziołowa

Moc aromaterapii połączono z sauną parową o mniejszej wilgotności. Zapachy olejków eterycznych unoszą się w powietrzu i wpływają kojąco na nasze samopoczucie.
Zalety: Olejki z lawendy i melisy relaksują i odprężają. Woń eukaliptusa i drzewa herbacianego wpływa korzystnie na problemy z cerą trądzikową lub przetłuszczającą się. Olejek różany poprawia wygląd skóry i przyjemnie wycisza, uspakaja.

- Sauna sucha (fińska)

To sauna ekstremalnie gorąca. Temperatury sięgają w niej nawet 100 st. C, jednak dzięki niskiej wilgotności powietrza nie odczuwa się tego tak bardzo.
Zalety: Doskonale oczyszcza skórę z toksyn, poprawia mikrokrążenie i rozprawia się z nadmiernym odkładaniem się wody w organizmie, a tym samym z cellulitem. Zanim oddasz się upiększającej kąpieli w saunie, koniecznie zrób peeling skóry szorstką rękawicą lub szczotką, co dodatkowo pobudzi ją do pracy.

- Lodowa (studnia lodowa)

Wykorzystuje działanie niskim temperatur na poprawę stanu zdrowia i urody. Panuje w niej temperatura ok. -15 st. C. Ściany i podłoga pokryte są lodem. Należy pamiętać, aby przed seansem nie smarować skóry kremem i moczyć jej wodą.

Zalety: Wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia dotlenienie komórek, przez co szybciej spala się nagromadzony tłuszcz. Chłód działa odmładzająco na skórę - ujędrnia ją i wygładza. Zmniejsza cellulit.

- Sauna na podczerwień

W tej saunie panuje przyjemna dla skóry temperatura. Dochodzi do 40-60 st.C, dzięki specjalnym ceramicznym urządzeniom emitującym promienie podczerwone.
Zalety: Głębokie oczyszczenie skóry z toksyn i redukcja cellulitu. Szybsze niż w przypadku korzystania z innych saun pozbycie się nagromadzonego tłuszczu.

Przed wejściem do sauny przygotuj skórę na pielęgnacyjne działanie ciepła lub zimna. Przydadzą ci się:

1. Zestaw do pielęgnacji ciała, Adonis, ok. 40 zł, 2. Aromatyzowany czekoladą żel do ciała, Manufaktura, 16 zł, 3. Duży ręcznik z frotte, wzór, 4. Naturalna morska gąbka do ciała, Lavea, 29 zł, 5. Szczotka do mycia i masażu ciała, Rossmann For Your Beauty, 12 zł, 6. Przyrząd do masażu z gumowymi wypustkami, Alm Cosmetics, 15 zł, 7. Orzeźwiająca sól do aromaterapii, Rossmann, ok. 10 zł.

1. Zestaw do pielęgnacji ciała, Adonis, ok. 40 zł, 2. Aromatyzowany czekoladą żel do ciała, Manufaktura, 16 zł, 3. Duży ręcznik z frotte, wzór, 4. Naturalna morska gąbka do ciała, Lavea, 29 zł, 5. Szczotka do mycia i masażu ciała, Rossmann For Your Beauty, 12 zł, 6. Przyrząd do masażu z gumowymi wypustkami, Alm Cosmetics, 15 zł, 7. Orzeźwiająca sól do aromaterapii, Rossmann, ok. 10 zł.

Przeciwwskazania do korzystania z kąpieli w saunie:

  • Przeziębienie, grypa i wysoka temperatura.
  • Grzybica i choroby skóry.
  • Ostra faza trądziku różowatego.
  • Nadciśnienie, żylaki.
  • Wrzody.
  • Niewydolność nerek.
  • Choroba płuc, astma.
  • Choroby weneryczne, epilepsja, jaskra.
  • Do sauny nie powinny też chodzić kobiety w ciąży i w czasie menstruacji.

Tagi: sauna, aromaterapia, krioterapia, pielęgnacja ciała, cellulit, sauna ziołowa, sauna fińska, łaźnia rzymska, sauna na podczerwień, uroda

10 sekretów jak kupować

markowe ubrania taniej!

Ebook: 10 sekretów jak kupować markowe ubrania taniej

Poznaj 10 sekretów, dzięki którym uzyskasz dostęp do tańszych markowych ubrań! Pobierz ebook, w którym przedstawimy sposoby na kupowanie ubrań o wiele taniej

Pobierz dzisiaj za darmo!

Wysyłając ten formularz akceptujesz Regulamin serwisu. Nie sprzedajemy i nie przekazujemy informacji o naszych użytkownikach podmiotom trzecim.

Forum

  • Ten koszmarny cellulit…

    Witam wszystkich !! Znów idzie lato a ja jak co roku borykam się z ...

    190 odpowiedzi

  • Ulubione kosmetyki

    Dziewczyny, piszcie jakie są Wasze ulubione, niepowtarzalne ...

    72 odpowiedzi

  • Depilacja

    Czesc dziewczyny...mam do was takie pytanie...ile lat mialyscie jak ...

    67 odpowiedzi

  • Dobry salon w Krakowie!!!!!!

    Hej, niedawno przeprowadziłam się do Krakowa i szukam tu ...

    67 odpowiedzi

Komentarze (27)

  1. nick zosia (Gość) 27 stycznia 2009, 13:37

    jak sie okazuje,regularne wizyty ćwiczą serce i układ krążenia. Hartuje i zwiększa siły obronne.

  2. nick rereee (Gość) 21 września 2011, 13:29

    ah to

  3. nick gosc (Gość) 10 lutego 2009, 19:47

    sauna to wpaniala sprawa mam ja i polecam innym a moj maz jest finem i on mnie tak nauczyl ze tseraz bezniej ani rusz-polecam ewa,

  4. nick man (Gość) 16 grudnia 2009, 9:45

    a dlaczego na zdjeciach modelki sa w ubraniach w saunie? To jest sprzeczne z zasadami saunowania

  5. MlecznaCzekolada 4 marca 2010, 12:24

    Dzięki za ten tekst. Akurat w piątek idę do SPA gdzie będzie kilka saun do wyboru, teraz już wiem która od czego jest :) Dzięki.

  6. sternchen 4 marca 2010, 13:27

    no ja chodze od tej zimy na sucha i powiem ze jest SUPER!

  7. agucha 7 marca 2010, 13:56

    tyle właściwości... szkoda wielka, że nigdy w życiu nie będzie mi dane skorzystać z tych dobrodziejstw :( :(

  8. nick mysza (Gość) 8 marca 2010, 9:55

    Oj ja strasznie nie lubię korzystać z sauny - nie moje środowisko :) Ale oczyszczać organizm trzeba, dlatego ja robię to od środka - dużo wody a do tego co jakiś czas plusssz detox.

  9. nick nerka (Gość) 18 marca 2012, 9:49

    Plusz Detox? Przecież to sama chemia!

  10. nick Sabina (Gość) 8 marca 2010, 12:11

    Sauna zarówno sucha jak i parowa niesamowicie relaksuje po siłowni a do tego hartuje. Polecam!

  11. asarte 11 marca 2010, 14:44

    Korzystanie z sauny po siłowni bądź fitnessie działa kojąco na ciało. Po treningu, basenie lub aerobiku zawsze korzystam z sauny (suchej) i jeszcze nigdy nie zdarzyło mi sie mieć zakwasy, także śmiało polecam! :)

  12. nick miau miau (Gość) 6 kwietnia 2010, 23:52

    ja nie mogę skorzystać z sauny :( szoda...

  13. nick Piotrek (Gość) 7 kwietnia 2010, 0:18

    Z saunami w Polsce czasem jest problem daleko nam do takich narodów jak Niemcy czy Czesi gdzie saunuja poprawnie i świadomość tego co daje sauna jest wyższa co widać na filmie - znajdziesz go na blogu o saunach "Sauna w Twoim mieście"

    Czasami cięzko przekonać partnerki do sauny - dlatego może warto skorzystać z kilku rad, rady oczywiście na blogu

  14. nick kurs masaz tajski (Gość) 28 stycznia 2011, 16:50

    Kursy masaży orientalnych
    Serdecznie zapraszamy na kolejne, cykliczne warsztaty masaży z Azji południowo-wschodniej: tajski grupa.jpg

    Kampinos k Warszawy:
    - 19-21.4.2011 masaz indonezyjski 800zl
    - 22-25.04 masaz tajski 900zl (Wielkanoc)
    - 26-27.04 tajski stemplami ziolowymi 500zl
    - 28-29.04 tajski masaz stop 500zl
    - 30.4-3.5 tajski zaawansowany 800zl (Majowka)

    Koszalin
    - 7-8.05.2011 tajski masaz stop 400zl
    - 17-19.06 tajski 800zl

    Poznan
    - 20-22.5.2011 tajski 800zl

    Kielce
    - 27-29.5.2011 tajski 800zl
    - 30.5 tajski stemplami ziolowymi 400zl
    - 31.5 tajski masaz stop 400zl

    Wkrótce dojdą terminy na 2011 w Nowym Targu i moze Wrocławiu - jakkolwiek, mogą być przekładane na poźniej/odwoływane, jeśli nie zbierze się odpowiednio liczna grupa. Najpewniejsze są daty w Kampinosie, bo tu organizuję je sama.

    Kurs masażu tajskiego, indonezyjskiego, stemplami i stop w Kampinosie - 50% zniżki dla drugiej i każdej kolejnej osoby.

    Dla 3 osob przychodzacych razem na wszystkie 5 kursow w Kampinosie 19.4-3.5 (104 h zegarowe nauki) jest znizka 35%, tj 2275/osoba - do uzyskania certyfikatu z kazdego z kursow potrzebna obecnosc 75% na kazdym.

    W przypadku kursów prowadzonych w pozostałych miejscowościach jest zniżka dla dwóch i więcej osób zapisujących się razem: tajski i indonezyjski, zniżka po 100zł za osobe, masaż stemplami ziołowymi i tajski masaż stóp - zniżka po 50zł za osobę.

    Powtórka kursów w Kampinosie bezpłatnie (jeśli przychodzisz na inny kurs) lub 50zł/dzień. W innych miastach 100zł/dzień.

    Kursy są tańsze od innych kursów organizowanych do tej
    pory w Warszawie czy innych miejscach - i bardziej dostępne dla
    uczniów/studentów masazu i fizjoterapii. Jakkolwiek, kursy są otwarte
    również dla amatorów masażu, a nawet dzieci/młodzieży z opiekunem.

    Zajęcia w Kampinosie: pierwszy dzien 12:00 do 19:00, kolejne dni 9:00 do 18:00, ostatni dzien 9:00 - 16:00. Noclegi w jedynkach i dwojkach z lazienka 30-40zl. Mozna tez codziennie dojezdzac, mozna przywiezc psa.

    Wyzywienie opcjonalne (mozna korzystac z ogolnodostepnej kuchni): sniadania 12zl, kolacje 13zl, obiady 15zl. Mozna tez codziennie dojezdzac, mozna przywiezc psa.

  15. nick OO! (Gość) 19 września 2011, 12:08

    Ciekawe po co jej te majtki w saunie - Chyba że to jakaś wiejska sauna na Lubelszczyźnie :)

  16. nick nerka (Gość) 18 marca 2012, 9:50

    W takim razie przepiękne są te laski z Lubelszczyzny

  17. martusia2221 12 października 2011, 8:53

    nigdy jeszcze nie byłam w saunie

  18. Zakamarki_Mody 13 października 2011, 21:07

    uwielbiam saune :D

  19. mirror 13 października 2011, 23:10

    Ja również uwielbiam saunę... Głównie korzystam z klasycznej ale kusi mnie ta lodowa ;) Tylko nie wiem czy gdzieś w okolicy jest?

  20. swimteam 30 października 2011, 19:35

    Ja uwielbiam saunę ale chodzę przede wszystkim do tej na podczerwnień. Temperatura nie jest tam za wysoka i ogólnie nie trzeba w niej długo siedzieć.

  21. nick gosc (Gość) 2 stycznia 2012, 13:28

    Sauna jest super rozwiązaniem, ale faktycznie trzeba potrafić z niej korzystać. To nie jest zabawka dla każdego. Osobiście uważam, że każdy może mieć własną saunę w domu. Czy ktoś z was posiada saunę IRM SH200? Osobiście ją mam od kilku tygodni. To była jedna z lepszych inwestycji. Komfort korzystania jest niesamowity.

  22. nick kobieta w saunue (Gość) 24 lutego 2012, 16:15

    Drogie Panie a jak z waszymi kompleksami i wstydem w saunie, bo ja czasem pękam ze śmiechu widząc jak kobiety próbują ukryć nagość na saunie czy w jakuzzi sauny-w-polsce.pl/2012/kobiety-w-jakuzzi-i-nagosc-ilez-to-komplikacji/

  23. nick saunująca (Gość) 29 lutego 2012, 9:56

    ja tam w saunie się nie wstydzę ;) i nieco irytują mnie osoby, które "kiszą się" w strojach kąpielowych w takiej saunie- od razu po wyjściu z basenu.. zdarza się też, że kiedy nie ma wywieszonej kartki, iż po saunie należy wejść pod prysznic (lub po prostu zmyć pot)- niektórzy spoceni i zlani potem wchodza do basenu...(Toruń, Hallera) okropność... prawidłowe saunowanie-nago lub w ręczniku :)

  24. nick Emilka25 (Gość) 18 marca 2012, 20:41

    Wszystko o saunie znajdziecie na tej stronie: sauna.wloka.pl Niedawno otwarta a już ciesząca się popularnością. Prowadzona przez fajnego saunamajstra Iksa ;)

  25. nick bronek (Gość) 3 kwietnia 2012, 20:38

    sauna jest do dupy

Komentuj

W każdy piątek prześlemy darmowe podsumowanie nowości w modzie i urodzie.

Dodaj swój salon

Zobacz jak łatwo możesz pozyskać klientów dodając swój salon urody do katalogu Salonów Stylistka!

ZOBACZ

1
zaloguj się do

nie masz konta? zarejestruj się, to tylko kilka sekund!

Zamknij

zapomniałeś hasła?

zarejestruj się w

masz już konto? zaloguj się

Zamknij

dodaj do
Zamknij
Dodaj do stylistka +

Przeciągnij przycisk na pasek ulubionych w przeglądarce.Wygodnie dodawaj zdjęcia i rzeczy ze stron, które odwiedzasz.