Seksowne pośladki

Stylistka.pl Uroda Nowości kosmetyczne Seksowne pośladki

Chciałabyś wskoczyć w opiętą modną mini albo obcisłe dżinsy, pod spód założyć stringi... takie seksowne!? Wspaniały efekt, pod warunkiem, że twoje pośladki są ładnie wymodelowane. To nic trudnego, wymaga jedynie opanowania kilku prostych nawyków.

Nawet młode dziewczyny miewają brzydką pupę, dlaczego? Mięśnie pośladków są leniwe. Godzinami tkwiąca w bezruchu na krześle, a potem w samochodzie czy na fotelu przed telewizorem szybko tracą elastyczność i jędrność. Ty też masz ten problem? Pamiętaj, że na siedzeniu odbija się siedzący tryb życia!

Jeśli chcesz mieć piękne, seksowne pośladki pora je odchudzić, wymodelować i ujędrnić! Oto co powinnaś zrobić, aby ten efekt uzyskać:

Przesiądź się z krzesła na rower (może być stacjonarny). Siodełko ustaw tak, aby w dolnym położeniu pedału noga była wyprostowana. Doskonałym sportem dla twoich pośladków jest też pływanie i szybki marsz.

Codziennie przez kwadrans rób dwa zestawy prostych ćwiczeń:
- Uklęknij, ręce oprzyj o podłogę, plecy wyprostowane, głowa uniesiona. Zgiętą nogę unieś do tyłu, nie wyginając pleców. Uwaga: pracują mięśnie pośladków, więc ruch nie powinien być gwałtowny.
- Połóż się na brzuchu, broda oparta na podłodze, ręce wyprostowane przed sobą. Równocześnie oderwij od podłogi ręce i nogi. Wykonuj nogami "nożyce".

Stojąc na przystanku, zmywając naczynia czy nawet podczas codziennej toalety możesz wykonywac proste ćwiczenia ujędrniające pośladki. Ściągnije je mocno, policz do 15. Powtórz 20 razy.

Telewizję oglądaj nie siedząc w fotelu, a po turecku na podłodze. W tym czasie przenoś ciężar ciała z jednego pośladka na drugi.

W pracy czy szkole, siedząc na krzesełku, kilka razy usiąć na jego brzegu i mocno napnij pośladki.

Wcieraj i masuj

Zainwestuj w balsamy i żele przeciwcellulitowe i miejscowo wyszczuplające. Działają znakomicie, pod warunkiem że są stosowane regularnie (przeważnie rano i wieczorem).

Dax Cosmetics IDEAL BODY koncentrat modelujący do liftingu pośladków, 37,50 zł.

Avon Anew Clinical, Lift and tuck, Kuracja wyszczuplająco-liftingująca brzuch i pośladki, 60 zł.

Nuxe, Tonific Minceur Anti-Cellulite, żel przeciw cellulitowi na udach i pośladkachl, 115 zł.

Bielenda, SexyLook Perfekcyjne pośladki, 22 zł.

Dax Cosmetcs Perfecta ExtraSlim serum na cellulit, 12 zł.

L'Oreal, Body Expertise Sculpt Up, Lekki żel modelujący brzuch, uda, pośladki, 40 zł.

Dieta - więcej białka, mniej kalorii

Zgrabna pupa wymaga dyscypliny w jedzeniu. Koniecznie więc pożegnaj się ze słodyczami, tłustymi wędlinami czy serami. Twoja dieta powinna byc bogata w chude białko: ryby, białe mięso, białko jajek. Jedz też dużo warzyw, pij niesłodzone soki i co najmniej 2 litry wody niegazowanej dziennie.

Efekty diety, ćwiczeń i dobrych nawyków widać już po kilku dniach, zdążysz więc jeszcze przed urlopem zadbać o piękny wygląd swoich pośladków! Nie zwlekaj dłużej. Nic nie robi takiego wrażenia na mężczyznach jak zgrabna kobieca pupa. Zwłaszcza na plaży!

Tagi: pośladki, ćwiczenia na pośladki, pielęgnacja, ujędrnianie, uroda

Fotogaleria

10 sekretów jak kupować

markowe ubrania taniej!

Podobne artykuły

Komentarze (47)

kama (Gość) Zgłoś nadużycie 22 czerwca 2007, 10:41

jak ja bym chciala miec takie jędrne posladki...! ale niestety pomimo ćwiczeń dalej są oklapłe co robic? juz nie mam do nich sily odpowiedz
:) (Gość) Zgłoś nadużycie 2 marca 2011, 12:56

Polecam program ćwiczeń Tamilee Webb chce mieć takie pośladki. odpowiedz
sweetyangel (Gość) Zgłoś nadużycie 17 lipca 2007, 20:27

hm... do mojej pupy nie mam zastrzezen ale zel chyba nie zaszkodzi... nie wiem tylko czy drozszy oznacza lepszy odpowiedz
anija (Gość) Zgłoś nadużycie 2 listopada 2007, 18:40

a przysiady - tez dzialaja na miesnie posladków !!! odpowiedz
anija (Gość) Zgłoś nadużycie 2 listopada 2007, 18:44

jeszcze jedno- podobno liczy sie nie jakos kremu czy balsamu ale sposob w jaki go wmasowujemy w skore ma znaczenie - wiec te drogie kremy czy tansze podobnie dzialaja moim zdaniem wazny jest masaz przy nakladaniu kosmetyku odpowiedz
Paula (Gość) Zgłoś nadużycie 3 listopada 2007, 14:08

ja tam nie cwicze a dupcie mam jak lala, okragle odstajace jedrne posladi odpowiedz
Zgrabne pośladki (Gość) Zgłoś nadużycie 19 kwietnia 2011, 14:17

Nie chcę się chwalić, ale mam naprawdę niezłą pupę. Która z Was drogie kobietki chce się przekonać, to niech napisze do mnie na: ddd666małpapocztakropkafm odpowiedz
gościówa (Gość) Zgłoś nadużycie 18 czerwca 2011, 21:15

to sie ciesz ( odpowiedz
tygrys (Gość) Zgłoś nadużycie 11 stycznia 2013, 14:25

taka masz sliczna tą pupke to pochwal sie odpowiedz
15-latka (Gość) Zgłoś nadużycie 19 stycznia 2008, 17:57

ja mam plaski tylek i taki (mam wrażenie) tłusty tylek... robie 20 przysiadów dziennie, i co tydzień zwiększam tą liczbe o 10 wiecej. Sprobuje ćwiczyc tak jak tu pisza ale to wątpliwe, pomaga tez wchodzeni po schodach, i jazda na rolkach...pozdrawiam i trzymam za nas kciuki odpowiedz
Marcin (Gość) Zgłoś nadużycie 27 września 2008, 18:24

koleżanko 15stoletnia.. nie rób przysiadów na ilość, bo to jeszcze bardziej Ci ten tyłek spłaszcza.. mała (do 12) liczba powtórzeń ale pooowolna i mocno napinając mięśnie, to w Twoim przypadku pomoże! odpowiedz
blackafie Zgłoś nadużycie 30 października 2008, 14:26

ogólnie trenuje lekkoatletykę
według chłopaków mam fajny tyłek
moja matka twierdzi, że mam 'płaskodupie'
chciałabym mieć większy tyłek ale nie wiem jak to zrobić.
Nie mam tłustego raczej koscisty a nie mam pojęcia co zrobic odpowiedz
Ana (Gość) Zgłoś nadużycie 17 listopada 2008, 23:48

Dziewczyny.. jak sobie siedzicie to napinajcie ciągle pupę
To na prawdę pomaga... mimo ze mam ładny, jędrny i lekko odstający tylek, chcialabym miec bardzo duzy, ogromny i murzynski ! no cuz... tak sie nie da. Starałam sie jeść ile wlezie, ale to nie jest kluczem do zdobycia wiekszej pupy.. Zaczęłam przez to tyc w tych miejscach, w których nie chcialam xD a mowie tu np. o udach Przesrane z tym tylkiem najczęsciej sie dziedziczy jego budowe po rodzicach... tak jak w moim przypadku ^^ joł odpowiedz
Zszokowany (Gość) Zgłoś nadużycie 13 stycznia 2011, 23:58

Murzyński jest okropny, obwisły i z rozstępami. Wiem co mówię. Zostań przy zgrabnym i jędrnym odpowiedz
zucker (Gość) Zgłoś nadużycie 6 lutego 2011, 0:06

Bzdury piszesz , murzyński to z jędrnymi dużymi odstającymi pośladkami . Pupa szeroka w biodrach , nieco większa na styku ud i pośladków połączona z wcięciem w talii to już ideał . Taka Pupa to coś co rozwala facetów na obie łopatki ...Zamiłowanie do koleżanek o wąskiej pupie może świadczyć o zaniżonym poziomie testosteronu , lub ... że jesteś krypto gejem odpowiedz
Olka1500 (Gość) Zgłoś nadużycie 14 czerwca 2011, 6:11

Oooo...nie da sie Ciebie słuchać!!jedni lubią tańce drudzy od Babci różańce !!!!kwestia gustu!!szczerze mówiąc ja mam mały tyłeczek wypukły,mam malutkie bioderka naprawdę i wszyscy mówią że mój tyłek jest świetny!!nie miałam przez to nigdy żadnych problemów z facetami!!jestem z facetem od 3 lat który ma naprawdę wysoki poziom testosteronu,i nigdy nie usłyszałam od niego ani od niego,ani od kogokolwiek większej bzdury!! odpowiedz
Dzidzia (Gość) Zgłoś nadużycie 9 lipca 2012, 23:53

to mnie pocieszyłeś, bo mam dokładnie taki a konkretnie w spodniach wyglądam jakbym miała z tyłu skocznię narciarską, ale od dołu zaokrągloną - tylko, że ja wolę spłaszczony tyłek i co mam zrobić? znając życie przy jakiejkolwiek próbie odchudzenia - całkiem znikną mi piersi, a ogromny zad zostanie odpowiedz
zucker (Gość) Zgłoś nadużycie 6 lutego 2011, 0:15

Większą pupę uzyskasz spalając miejscowo tłuszczyk w okolicach talii przez miejscowe energiczne ćwiczenia (skręty połączone ze skłonami , balans biodrami -serie po kilkanaście szybkich ruchów) . Pupa jeśli ma rosnąć a pozostać kształtna powinna mieć ćwiczenia powolne i długotrwałe - na zmęczenie . Kluczem do sukcesu jest utrzymanie wysokiego poziomu estrogenów - wtedy tłuszczyk nie idzie w brzuch a w bioderka czyniąc sylwetkę bardziej kobiecą odpowiedz
wampir (Gość) Zgłoś nadużycie 13 stycznia 2009, 1:40

ćwiczyc dupki panienki chyba ze chcecie zostac ałtorkami własnej kleski odpowiedz
paulaw (Gość) Zgłoś nadużycie 28 stycznia 2009, 11:07

Moje pośladki są lejące i obwisłe co robić ? odpowiedz
SABINKA (Gość) Zgłoś nadużycie 28 stycznia 2009, 21:44

MOJA PUPA JEST IDEALNA ALE ĆENIA NIGDY NIE ZASZKODZĄ! odpowiedz
Krzysztof (Gość) Zgłoś nadużycie 1 maja 2009, 19:29

łał naprawye SEKSOWNE oooo X-D odpowiedz
Krzysztof (Gość) Zgłoś nadużycie 1 maja 2009, 19:30

no ale super odpowiedz
meski tyleczek (Gość) Zgłoś nadużycie 12 czerwca 2009, 1:11

czy damskie cwiczenia na posladki sa dobre tez dla mezczyzn
czy majac zajebisty tylek krecac napinajac by przechodzaca pani mi na tylleczek patrzyla ma to taki efekt jakby piekna kobieta z niezlym tylkiem w obciclych ciuszkach na was kobietki
czy massaze pupki jakze lizanie posladkow i odbytu naprawde zdrowe i ujedrniajace dla tyleczka
czy na mrozie nago wykonujac sesje cwiczen na posladki jest lepsze niz w domciu odpowiedz
lost. (Gość) Zgłoś nadużycie 11 października 2009, 0:41

ja mam wrażenie, że mam pupę po tacie.. ; <
moim zdaniem jest strasznie odstająca, chociaż nikt mi jeszcze tego nie potwierdził.
w dodatku mam lekki cellulit. szukam po stronach różnych ćwiczeń ujędrniających, ale nie wiem jakie działałyby najszybciej i najskuteczniej. odpowiedz