Szykuj figurę na lato! - 7 cennych produktów w menu
Już niedługo zrzucimy ciepłe ubrania i odsłonimy trochę ciała. Oby nie za dużo! Wiosna to idealny czas, aby zrzucić kilka kilogramów po zimie!
Po długiej zimie w domowym zaciszu często przybywa nam fałdek. Zimową porą łatwiej je ukryć gdzieś pod warstwami ciepłych swetrów i grubych kurtek. Ale czas folgowania sobie się skończył! Nadchodzi gorący sezon, a wraz z nim cienkie ciuszki, odsłonięte brzuchy i szorty, które bezlitośnie ujawnią nagromadzone kilogramy. Nie zmarnujcie więc wiosny na wyrzuty sumienia. Przemyślcie dokładnie swój jadłospis i zaplanujcie nową, sportową rutynę!
Zanim zacznie się wam kręcić w głowie od nieskończonej ilości diet obiecujących szybkie efekty, zacznijcie od tej najprostszej czyli jak to mówią sąsiedzi zza zachodniej granicy - "Friss die Hälfte" (jedz połowę). Metoda prosta i skuteczna, a wszystko czego wam trzeba to odrobina determinacji i jedzenia, które skutecznie poradzi sobie z głodem. Oto, na co warto stawiać w codziennym jadłospisie!
1. Jabłko
Charakteryzuje je wysoka zawartość błonnika czyli składnika, który dobrze zaspokaja głód. Idealnie wspomaga także przemianę materii. Ponadto jabłko jest bogatym źródłem pektyn, kwasów organicznych (jabłkowy, cytrynowy, winowy), witamin C, B , prowitaminy A oraz witamin E, K, PP. Jabłko to bomba witaminowa, która w niedrogim kosztem zastąpić może przynajmniej jedną niezdrową przekąskę dziennie! Bez przygotowywania, krojenia, gotowania - szybko i zdrowo. Nie odmawiajmy sobie takiego wygodnego rozwiązania.
2. Awokado
W polskim menu awokado nadal nie jest tak popularne, jak gdzie indziej w świecie. Czas to zmienić! Nie bez powodu Aztekowie nazywali je owocem maślanym - awokado zawiera do 30% nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jego duża wartość energetyczna sprawia, że syci głód lepiej niż niejeden typowo proteinowy czy węglowodanowy posiłek. Już teraz poszukajcie przepisu na wiosenną sałatkę z tym gruszkowatym, zielonym owocem! Może coś takiego?
3. Brązowy ryż
Brzydszy, ale z pewnością zdrowszy odpowiednik białego ryżu. Być może nie prezentuje się tak estetycznie na talerzu jak ten biały, ale jego zalety dla zdrowia są chyba ważniejsze. Nierafinowany brązowy ryż to obietnica zawartości nietkniętych procesami technologicznymi składników odżywczych oraz błonnika. W komplecie dostaniecie również kompleks witamin B i cenny dla układu nerwowego magnez. No i jaki sycący!
4. Owsianka
Przedszkolna zmora śniadaniowa czyli owsianka to tak naprawdę świetny sprzymierzeniec w odchudzaniu. Musisz tylko pamiętać, aby przygotowywać ją najlepiej bez użycia cukru. Zawarte w owsiance kompleksy węglowodanów ulegają powolnemu trawieniu w żołądku. Porcja na śniadanie powinna na dłużej okiełznać głód i zapobiec sięganiu po batonik lub inny zapychacz krótko po pierwszym posiłku.
5. Łosoś
Jest bogaty w kwasy tłuszczowe oraz stanowi cenne źródło selenu, wapnia oraz witamin D i E. Jego różowo-pomarańczowe mięso zawiera koenzym Q10, który świetnie reguluje gospodarkę hormonalną, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego oraz wykazuje silne działanie przeciwutleniające. Wysoka wartość energetyczna zapobiegnie sięganiu po niezdrowe przekąski w ciągu dnia. Sprawdzone!
6. Maliny
Tego lata zrób z nich częsty składnik swojego jadłospisu i zamiast drożdżówki kup sobie do pracy małą kobiałkę malin. Te czerwone owoce o niepowtarzalnym aromacie i smaku, to cenne źródło witamin: C, K, B1, B2 oraz PP, a ponadto karotenu, błonnika i związków mineralnych.
Maliny są uważane za jedno z najlepszych źródeł błonnika wśród owoców i dzięki temu mają właściwości przeczyszczające. Dostarczą ci zatem witamin i zadbają o dobrą przemianę materii.
7. Soczewica
Ta często niedoceniana roślina strączkowa jest doskonałym źródłem żelaza, selenu, magnezu oraz cynku. Do jej niezaprzeczalnych zalet należy również niska zawartość tłuszczu przy wysokiej zawartości białka i błonnika, co w efekcie pomaga zwalczać zły cholesterol i kontrolować poziom cukru. Może skusisz się na zdrowe, paprykowe risotto z soczewicą?
autor: Monika Jagło
11 kwietnia 2011
najpopularniejsze
ostatnio na stylistka.pl
Stylistka poleca salony Wybrane salony
Dodaj swój salon
Zobacz jak łatwo możesz pozyskać klientów dodając swój salon urody do katalogu Salonów Stylistka!
polecamy strony
- Fryzury - katalog zdjęć fryzur
- Przepisy.net
Komentarze (21)